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　　發現自己變胖了，那就趕快減肥吧！可是在制定瘦身計劃之前，必須要了解讓你發胖的原因，這樣才能夠鎖定目標，輕松的完成減肥任務。否則胡亂的使用減肥方法，也只能是竹籃子打水一場空。那么我們就來看一看到底哪些因素最容易導致身體發胖吧。

　　一，情緒壓抑

　　生活中難免要面對和處理很多突如其來的問題，如果態度消極的話，心情就會長期處于一種壓抑的狀態，這就容易導致身體的各個系統功能失調，新陳代謝降低，這樣特別容易造成身體的脂肪堆積或者出現水腫問題。

　　尤其是當我們憤怒的時候，很容易影響到肝臟的功能，這樣身體中的毒素得不到及時的化解，而且還會導致我們暴飲暴食，產生惡性的循環。另外，當肺部功能失調時，就會產生水腫或者排便不暢的問題，讓肥胖的因素再次增加，更嚴重的是會對健康產生不利影響。

　　所以在生活中應該盡量保持積極樂觀的心態，遇到棘手的事情先不要生氣或者沮喪，而是平靜下來分析原因，然后積極的面對和處理，這樣保持身心的暢通，肥胖也會盡快的遠離我們。

　　二，睡眠不良

　　人們必須保持充足的睡眠才能讓身體的各個系統保持良好的運行。睡眠不足會導致我們過度的疲勞，漸漸的出現內分泌紊亂和新陳代謝減慢的困擾。這樣不但會導致脂肪消耗降低，而且情緒十分的低落，也會出現暴飲暴食的現象，尤其對于正在減肥的人非常的不利。

　　所以，我們應該盡量的早睡早起，固定睡眠的時間。如果有失眠癥狀的話，可以在睡前進行適量的運動或者泡泡腳，這樣既能促進身體的血液循環也能幫助我們盡快的入眠。

　　三，飲食過咸

　　很多人都喜歡口味比較重的食物，尤其在烹飪時會多放一些食鹽。另外，即使是一些我們感覺味道平淡的含鈉食物，也是會導致身體出現水腫或者容易堆積脂肪。更嚴重的還會對腎功能造成不利影響。

　　衛生署已經明確規定了每個人每天應該攝取的含鹽量不要超過六克。所以我們的飲食最好以清淡為主，在購買一些食物之前應該關注說明中的含鈉量，這樣才能有效的避免食物過咸引起的肥胖問題。

　　另外，飲食的不規律和運動量過少也是導致人體發胖的基本因素。所以我們一定要避免吃一些熱量非常高的快餐或者垃圾食品，拒絕含糖量過高的飲品和酒精，每天保持適量的運動，這些都是能夠幫助我們減肥和避免發胖的基本原則。

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