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　　立秋已過，冷颼颼的秋風開始刮起，有沒有發現自己的體溫越來越低，手腳冰涼也變嚴重?這可是你正向寒性體質轉變的征兆!專家稱，體溫低的人極其容易肥胖起來!這些都將成為你減肥之路上的大敵!想要擺脫肥胖纏身就要解決掉體溫低這個問題!

　　低體溫是指體溫低于35度左右的人，而怕冷是指手腳冰涼，并比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等癥狀的出現。而且，低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。基礎代謝約占人體綜合代謝的70%，而基礎代謝是由體溫的熱量來制造和維持的。因此，低體溫的人就不能制造出相應的熱量，基礎代謝就會降低，從而阻礙減肥的發展。

　　▼低體溫的主要原因

　　•為了減肥而節食，導致基礎代謝低下

　　•過度使用冷氣或暖氣

　　•壓力和疲勞

　　•胃功能不好

　　•偏食(吃太多寒涼的食物)

　　•運動不足導致體力下降

　　▼低體溫導致的身體不適

　　•頭痛、腰痛、肩膀疼痛

　　•便秘、消化不良

　　•痛經、月經不調

　　•疲倦感、易得病

　　•手腳冰涼

　　▼改善低體溫的方法

　　1. 運動

　　運動可以鍛煉肌肉，恢復基礎代謝的機能。不需要做強度太大的運動，只要每天都堅持動一下，做點簡單的拉伸運動，就可以促進血液循環，鍛煉肌肉，強化血管的輸送機能。

　　2. 改正飲食習慣

　　三餐定時，營養均衡。多吃點可以讓身體變暖和的食物，盡量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。

　　3. 保持溫暖

　　不僅僅是秋冬，其實一年四季都需要做好保暖措施。在夏天，長期待在空調房里，為了避免著涼，要適當多穿一件小外套。還有，腹部溫暖的話，全身也會比較容易感到溫暖，所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”，以保持溫暖。很多MM為了漂亮，在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身著涼的衣服，這些盡量不要穿，最好穿毛線長褲和保暖褲。另外，最好選擇棉質等吸汗性較好的襪子，避免腳部受涼。

　　了解自己的情況后，有針對性地改善體質，促進基礎代謝，減肥效率也會提高哦!

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