節后腹部長胖是每個愛美的人都深惡痛絕的，而偏偏腹部贅肉卻是頑固的，凸在那里不見平復，那么節后腹部如何減肥呢?
飲食篇：
綠色蔬菜補充纖維
節后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。
甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
多喝開水解油膩
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
清淡食物配粗糧
節后的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
運動篇：
排氣
有些時候小肚子不是脂肪堆積，而是由于脹氣形成的。而氣體滯留在肚子內會妨礙各種體液的循環，使內臟活力受損，造成身體很多部位的酸痛和疲勞，進而導致免疫力下降，引起各種疾病。那么該如何排氣呢?為了及時排除肚子里的廢氣，我們應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，也可以順時針畫圈圈。
游泳
游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡，是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。所以對于腹部減肥一樣有效果，而且有益于全身。
呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。因為搖呼啦圈的運動強度并不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。
想要瘦肚子，那方法是多多的，不過想要瘦下來的前提還是要養成瘦下來的習慣，比如每星期有三次轉呼啦圈的時間，一切都是因為堅持才會有勝利的曙光!也只有這樣才有瘦的停不下來的一天!
