9種減肥秘招 讓你輕松瘦不反彈
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 12-23
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減肥是女性永遠不過時的話題，更是經常掛在嘴邊，想瘦的快又不反彈，當然少不了飲食和運動的合理搭配，下面就來跟小編一起看看超有效的減肥秘招吧，讓你輕松瘦不反彈！
1、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥法也是眾人熱推的最有效的減肥法之一。據了解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內多余的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。
2、大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎么樣?這個最快最有效的減肥法厲害吧?絕對靠譜。
3、喝水減肥法
喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。另外，喝湯對人體健康十分有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。4、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對于減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是當下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。因此，小編極力推薦大家選擇此種方法減肥。
5、每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什么效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
6、刺激法
都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之后要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥法是什么呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。7、走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走十幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
8、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，淀粉過多或過甜的主食應盡量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什么的有多遠走多遠喲!
9、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感并暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。
