減肥輕信這幾點(diǎn) 讓你越減越肥
同樣是肥胖癥，但是有些人減肥成功了，而有的人卻以失敗告終，反而越減越肥這是為什么？專家指出，減肥失敗或?qū)p肥有偏見(jiàn)的原因很多，下面小編為你先后收集一些減肥心得交交流，只要避開(kāi)這些誤區(qū)，你就可以輕松瘦下哦。
為什么越減越肥 減肥心得交流教你避免誤區(qū)
一、跟廣告減肥
很多減肥的MM們自已不去找減肥失敗的原因，也不肯花力氣，想能輕輕松松、不知不覺(jué)地減肥，因此常常跟著廣告減肥，廣告里講什么減肥效果好就用什么方法來(lái)減肥，或是人云亦云，跟著別人去盲目的減肥，自己拿不定主意，常常擅自更改減肥方法，還常常抱怨減不下來(lái)。這種人對(duì)減肥過(guò)程缺乏認(rèn)識(shí)，缺乏信心與耐心，所以都以失敗而告終。
二、湊熱鬧減肥
某大學(xué)一個(gè)女同學(xué)宿舍中共有4人，3人一起減肥了。另一位也湊熱鬧跟著來(lái)減肥，她沒(méi)有做任何的心理準(zhǔn)備，只憑一時(shí)的想法、一時(shí)的熱情，免不了會(huì)以減肥失敗為告終。
三、憑感情用事減肥
照鏡子時(shí)覺(jué)得自己的形象不滿意，特別在做某件事情之前，想到到好的身材，我MM就急急忙忙來(lái)要求自已快速減肥。然而，欲速則不達(dá)，常常以減肥失敗為告終。為了起到快速減肥的目的，敢冒風(fēng)險(xiǎn)，不顧健康，采用禁食或是少吃食物的愚蠢方法來(lái)減肥，可不要讓自已得了厭食癥才后悔莫及哦。四、選定不切合實(shí)際的減肥目標(biāo)
希望一星期減肥就能減去7~8千克，未達(dá)到自己的理想之后停止了減肥。這種人，往往會(huì)出現(xiàn)越減越肥的結(jié)果哦。
五、信巫、信貴、信洋來(lái)減肥
有人輕信游醫(yī)的世代祖?zhèn)髅胤絹?lái)，以為這樣減肥才會(huì)有效，而也有人挑選價(jià)格高的減肥品來(lái)減肥，認(rèn)為貴就是對(duì)的，其實(shí)是藥三分毒，還是莫信啊。
這4點(diǎn)減肥誤區(qū)不要輕信
1.“性是最好的運(yùn)動(dòng)”
Truth：一次充滿激情的“床上運(yùn)動(dòng)”所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因?yàn)槟悴扇〉淖藙?shì)不是躺著就是坐著，幾乎沒(méi)有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來(lái)支撐身體，不過(guò)，咳咳，這畢竟不是專門健身時(shí)間，是不是有點(diǎn)本末倒置？
2.“減肥先減胸”
Truth：因?yàn)檫@句話，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒(méi)什么變化的時(shí)候，胸部倒先變小了。說(shuō)一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中最先得到變化的，是你的小肚子！腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源。為什么下半身總是最后才看到效果呢？那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)下身脂肪是最難減掉的，有點(diǎn)耐心哦！
3.“想減掉脂肪，鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/秒”
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區(qū)）還是85次有什么關(guān)系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來(lái)的。
4.“停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪！”
Truth：這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰(shuí)也不會(huì)“變成”誰(shuí)。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛，萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食，就會(huì)非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
