超輕松懶人減肥法 不費(fèi)力照樣瘦
研究表明，當(dāng)你減肥時(shí)被人叫作“胖子”，可是會(huì)讓你越叫越肥！因?yàn)椤芭肿印边@個(gè)形容會(huì)讓你產(chǎn)生沮喪情緒，影響身體機(jī)能，導(dǎo)致減肥困難。此外，我們知道，壞情緒還會(huì)容易導(dǎo)致我們食欲失控，最后的結(jié)果往往是體重飆升大暴走！想要好好減肥，首先你要學(xué)會(huì)用巧妙的小方法調(diào)整減肥情緒，這些超輕松的懶人減肥方法可是很適合你去實(shí)行呢，趕緊往下看吧！
1、管理好你的情緒
美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，為刺激某人減肥而說(shuō)人胖，效果將適得其反，叫人“胖子”對(duì)方會(huì)變得更胖。該項(xiàng)報(bào)告稱，被稱作“胖子”會(huì)影響其身體機(jī)能，導(dǎo)致食量變大，這是肥胖者受到歧視，產(chǎn)生沮喪情緒所造成的身體反應(yīng)。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時(shí)候，便會(huì)在無(wú)意識(shí)中會(huì)用“吃”來(lái)尋求心理的平衡，明知自己肚子不餓也會(huì)賭氣大吃一通，暴飲暴食，最終導(dǎo)致體重“更上一層樓”。
這說(shuō)明人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系，一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會(huì)暴飲暴食的，他們的飲食量在無(wú)意識(shí)中會(huì)自動(dòng)調(diào)整到一個(gè)很正常的范圍，體重也會(huì)因此變得最為適中。因此，要阻止自己被越說(shuō)越胖，就必須趕走壞心情，只有這樣，你才不會(huì)在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下吃得過(guò)多，才能真正管住嘴巴，控制好體重。
心情好的時(shí)候就很容易控制飲食、去做運(yùn)動(dòng)，心情不好常常靠往嘴巴里塞東西來(lái)麻木自己。那么，應(yīng)該如何趕走壞心情，擁抱減肥美好明天呢？下面為你推薦幾種實(shí)用減肥小方法。換個(gè)新發(fā)型，不僅可以讓心情變好，更可因此變瘦呢！澳大利亞的一家俱樂(lè)部發(fā)明了一種新的瘦身方法——用束發(fā)的方法來(lái)刺激頭皮的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體各相關(guān)部位，而束發(fā)可加速血液流動(dòng)，增加肌肉活動(dòng)量，促進(jìn)脂肪燃燒。
從耳朵最高出至手指寬的地方對(duì)應(yīng)的是手臂的區(qū)域。以此為中心將約一分錢幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來(lái)，左右對(duì)稱各綁一個(gè)，維持15分鐘。
2、笑也可以減肥
笑能促進(jìn)血液循環(huán)，擁有好情緒最有效的方法就是自己找“笑”點(diǎn)，從而幫助你避免壞情緒，愉快地減肥。雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比，不過(guò)人們?cè)诖笮r(shí)，新陳代謝率會(huì)比平時(shí)增加20%。每天大笑15分鐘就能燃燒掉10~40卡路里的熱量，跟一小塊巧克力的熱量差不多。燃燒熱量的多少跟人的體重有關(guān)。如果每天都這樣做，就相當(dāng)于每年減掉兩公斤。
3、美美睡上一覺(jué)
缺乏睡眠，容易讓人變得煩躁易怒，是減肥的大敵。因此美美地睡上一覺(jué)，能讓你緩解情緒，幫助你更好地減肥。根據(jù)斯坦福大學(xué)霍華德醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)研究，睡眠的時(shí)間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會(huì)越少。瘦素通過(guò)兩種方式來(lái)幫助減肥：一是它會(huì)制止你吃東西；二是它會(huì)鼓勵(lì)你去運(yùn)動(dòng)，去消耗身體的能量。4、陽(yáng)光有助減肥
減肥需要陽(yáng)光！因?yàn)殛?yáng)光能帶來(lái)讓人愉快的復(fù)合胺，從而抵制你對(duì)甜食等易使人變胖的食物渴望，實(shí)現(xiàn)減肥的效果。所以，當(dāng)你希望減肥減得更快的時(shí)候，到室外去透透氣，曬曬太陽(yáng)吧！
5、更換你的音樂(lè)
音樂(lè)有一種改變情緒的強(qiáng)大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)。創(chuàng)建播放列表很有效，當(dāng)你不想再受“胖子”稱號(hào)的影響時(shí)，就立刻打開歡快的音樂(lè)列表，這些歌讓你心情變好，跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)，是標(biāo)準(zhǔn)的減肥前奏。
6、和小伙伴一起跳街舞
街舞以它的豐富性和趣味性獨(dú)樹一幟，許多人都把街舞稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，放松心情的同時(shí)，加上適度的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)減肥相當(dāng)有效。因?yàn)榻治枋敲绹?guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張，讓人動(dòng)得多心情也放松，要瘦下來(lái)變得容易很多。7、出去打個(gè)電話或者來(lái)個(gè)約會(huì)
當(dāng)聽到別人又說(shuō)“胖子”時(shí)，不必理會(huì)他們，趕緊出去給朋友或親戚打個(gè)電話或者干脆約朋友們出來(lái)聚會(huì)吧！這樣可分散你的注意力，并加強(qiáng)你們之間的感情聯(lián)系，閑聊之中動(dòng)嘴動(dòng)的多，加上好心情，自己就能下意識(shí)地控制食量——不再吃那么多，減肥成功就在眼前了。不過(guò)千萬(wàn)要注意，不要因?yàn)樾那樘枚团笥汛蟪砸活D哦！
8、飯后刷牙輕松瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食欲。在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振，你也會(huì)因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺(jué)。
9、洗熱水澡也會(huì)瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時(shí)，便開始出汗，出汗能把身體內(nèi)大量的水分排出體外，同時(shí)也消耗掉大量的熱量，也就達(dá)到了減肥的目的。
