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　　現在減肥可謂是全民運動，各種減肥方法層出不窮，如經期減肥、針灸減肥、拔罐減肥等等，但是有些人為了能快速減肥，常常忽視了這些減肥方法的關鍵點而進入誤區不自知。今天中國減肥網小編就為你指出經期減肥的幾大誤區，讓你快速健康減肥。

　　經期減肥誤區一、經期吃辣

　　辣的食物有利于刺激腸胃的蠕動，因此有很多美眉就理所當然的認為在經期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。在她們看來，經期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

　　誤區解讀：

　　經期是女性在一個月中身體最脆弱的一段時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，其刺激性味道的刺激會腸胃而讓腸胃不斷地收縮，不利于整個新陳代謝，有時甚至會使身體出現痛經的狀況。

　　所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養較高的清淡食物為主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經期飲食減肥的正確做法。

　　經期減肥誤區二、經期斷食法

　　有些美眉誤認為，在經期減肥是減肥最好最有效的的時期，因為在經期身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。

　　誤區解讀：

　　在經期進行斷食不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經期斷食的這個時間一過，身體就會產生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　因此，千萬不能隨意相信在經期進行斷食可以快速減肥這種謬論。因此你要在進行經期減肥前，先了解一下經期的基本常識和自己的體質，然后根據自身情況采取一定的減肥方法，這樣才會讓自己在健康中減肥。換言之，美眉們在經期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的后果是非常嚴重的。

　　經期減肥誤區三、經期吃減肥藥

　　吃減肥藥進行快速減肥是近年來較為盛行的一種快速有效的減肥方法，很多美眉頗愛這種輕松快速減肥的方法。因此有些美眉誤認為在經期吃減肥藥可以加快整個減肥瘦身進程，所以經常在經期期間不間斷的服用減肥要來瘦身。

　　誤區解讀：

　　減肥藥是可以減肥的，這個不用懷疑。但是對于減肥藥的瘦身原理，MM們又知道多少呢?事實上，很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經期亂服用減肥藥的話，會讓經期的荷爾蒙分泌出現混亂，并且導致身體的代謝作用更加微弱，從而難以起到瘦身的作用。

　　相反，這時不但會出現月經不調的現象，而且身體內的皮下脂肪量也會逐漸增多，體重也在慢慢地增加。因此，在經期減肥的時候，可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式。

　　錯誤四、經期做減肥運動

　　做減肥運動是最直接最有效的一種減肥方式，因此很多美眉在經期的時候都會采用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。但是在進行經期運動的時候，美眉們都不能清楚地知道肌肉鍛煉和消耗贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

　　誤區解讀：

　　在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果采用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發達，反而讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。

　　一般情況下，肌肉鍛煉并不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對于瘦身就會有良好的成效。

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