減肥總失敗？8大減肥誤區(qū)須警惕
減肥，永遠(yuǎn)是夏季最熱門的話題。專家提示，減肥千萬不要走進誤區(qū)，否則只會讓你減肥失敗，甚至越減越肥。對此，很多減肥人士很是困擾，為什么減肥總失敗?減肥失敗的原因是什么呢?下面，就跟小編一起去細(xì)數(shù)減肥總是失敗的原因，警惕減肥誤區(qū)。
1、過度節(jié)食
很多人以為吃更少的東西或者干脆不吃，是減肥的最快方法。其實不然，當(dāng)身體無法長時間忍受嚴(yán)重的饑餓感，當(dāng)減肥的意志力開始崩潰時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，也會顯得病態(tài)又憔悴，非常的不健康。
2、無法堅持
身上的贅肉不是一天長成的，自然也不可能在極短的時間內(nèi)，就能立刻瘦下來。有些減肥心切的人在減了一段時間內(nèi)沒有看到效果，就會認(rèn)為這種方法沒有用，難以堅持下去，這樣當(dāng)然瘦不下去了。減肥只有持之以恒的人才會成功。
3、高蛋白低淀粉的食物減肥
其實，長期高蛋白低淀粉的飲食法對人體的影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類、奶酪等，會容易造成營養(yǎng)失衡。而且如果長期只吃蛋白質(zhì)，你也會感到心翻惡心、疲倦無力。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。此外，不吃蔬菜水果以及全谷食物的，會容易引發(fā)便秘，不利于減肥。4、只吃果蔬減肥
正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下來嗎?有研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期因為飲食結(jié)構(gòu)單一而引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
5、越瘦越好
我相信沒有人會認(rèn)為又瘦又黑看起來干巴巴的“皮包骨”好看吧。其實，人的身體所有組成與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。正是因為有了足夠的脂肪，皮膚才會看起來富有彈性，更加光滑。所以減肥不要減到憎恨所有脂肪。
6、大量運動快速減肥
有些急于短時間內(nèi)減肥的人，想用大量的運動來達(dá)到快速減肥的目的，因此每次運動跑步時都弄的自己精疲力盡，這樣其實減肥效果并不佳。脂肪燃燒是一個過程，是需要時間的，高強度的運動沒有足夠時間提供好消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時間的不適感，還很可能會弄傷自己，得不償失。7、給自己太大的壓力
減肥千萬不要給自己過度的壓力，不然，則更容易在心理和生理上造成相反的效果。因為當(dāng)我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產(chǎn)生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也對減肥很有幫助的。
8、減肥方法不對
由于每個人的個性特質(zhì)和身體體質(zhì)都不同，所以怎樣用適合自己的方法有效快速的達(dá)到最佳減肥效果就成了很關(guān)鍵的問題。或許身邊的朋友試過很有效的方法，但你用了卻不一定能行得通。所以一定要找對方法，且是你能夠堅持下去的減肥方法。
以上就是讓你減肥總失敗的原因，也是減肥過程中存在的誤區(qū)，想要成功減肥瘦身，就要避開這些減肥誤區(qū)。
