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　　站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。這里的“站著”不單純指站立，其中也包括接近于站立的姿勢。其中也包括站著“那個”，后面的內容會講到。

　　德國風靡站立減肥法

　　在德國“站著上課”已經出現于一些學校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

　　這股潮流甚至還吹進德國各大企業，它們紛紛加高了桌子，涌現出諸如：“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

　　面對現在的種種生活壓力，尤其是經常坐辦公室，缺少運動的Office同志們，讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得。下面我們就為“站著”會經常出現在你生活里的幾個場景做出了一個動作的參照。

　　站著“那個”

　　在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那么簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。

　　動作要領：最重要的還是協調能力，記得把腿盡量打開一點，既能保持很好的穩定性，而且在用力的時候還很方便。

　　站著休息

　　在工作之余，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

　　動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

　　站著坐公交

　　在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

　　動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及

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