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　　很多人不能有效瘦身是因?yàn)轶w內(nèi)積累了太多毒素。想要擁有健康體質(zhì)和完美身材，就要了解身體的排毒時(shí)間和相應(yīng)的排毒對(duì)策。

　　不同的器官有不同的排毒時(shí)間，那么就要有不同的排毒對(duì)策來(lái)幫助排毒。下面就教你怎樣排毒，幫助你有效瘦身，讓你擁有健康體質(zhì)和完美身材。

　　在物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)的今天，人們更重視生活的素質(zhì)，排毒成了人們的話題。

　　人體有屬于自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在每個(gè)時(shí)段里面的每個(gè)器官都有排毒的時(shí)間表唷!若能好好利用每個(gè)時(shí)段輔助各項(xiàng)器官排毒，就能還原最健康的體質(zhì)并呈弱堿性唷!

　　下面介紹的是人體的排毒器官及其各自的作用

　　肝臟：排除食物中的有毒物質(zhì)，并將食物轉(zhuǎn)化為對(duì)身體有用的物質(zhì)。

　　腎：過(guò)濾血液中的毒素并將體內(nèi)垃圾排出體外。

　　肺：吸入氧氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳等代謝廢物。

　　腸胃：消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出食物殘?jiān)U物等。

　　淋巴系統(tǒng)：淋巴液吸收死細(xì)胞，淋巴結(jié)過(guò)濾體內(nèi)毒素并通過(guò)排泄器官排出體外。

　　皮膚：最重要的排泄器官之一，排泄諸如水、鹽、尿素、酸、氨等體內(nèi)垃圾

　　我們?nèi)梭w不同器官有著不同的排毒時(shí)間，了解不同器官排毒規(guī)律，有助于我們調(diào)節(jié)自己的作息狀況、配合身體更好的來(lái)解毒唷!

　　各器官排毒工作時(shí)間如下：

　　晚上9點(diǎn)～晚上11點(diǎn)： 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間

　　排毒對(duì)策：此段時(shí)間應(yīng)該安靜或聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)精神緊張或者焦慮對(duì)健康是不利的唷!

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　　晚上11點(diǎn)～早上1點(diǎn)：肝臟排毒時(shí)間

　　排毒對(duì)策：這幾小時(shí)里面也就是大家所謂的美容覺(jué)唷!讓肝臟得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑢?duì)您的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時(shí)間若都不睡的話，皮膚會(huì)變得比較差及抵抗力低落等等唷!所以一定要好好利用這段時(shí)間睡個(gè)美容覺(jué)喔!

　　早上1點(diǎn)～早上3點(diǎn)：膽的排毒

　　排毒對(duì)策：此段時(shí)間應(yīng)好好熟睡，對(duì)膽汁分泌幫助會(huì)比較大喔!

　　早上3點(diǎn)～早上5點(diǎn)：肺的排毒時(shí)間

　　排毒對(duì)策：這就是為甚么咳嗽的人總是在這段時(shí)間咳的最劇烈的原因啰!因?yàn)榇藭r(shí)的排毒動(dòng)作已經(jīng)走到肺部，所以哮喘氣喘等最容易發(fā)生的時(shí)間也是都在這時(shí)段比較多，此時(shí)若是自然排毒的話，不應(yīng)該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～

　　早上5點(diǎn)～早上7點(diǎn)：大腸的排毒

　　排毒對(duì)策：這段時(shí)間應(yīng)該空腹多喝溫開(kāi)水，讓大腸得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)，并促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于宿便的排出，對(duì)身體健康是非常有幫助的唷!

　　加點(diǎn)鹽巴的溫開(kāi)水并按摩腹部(請(qǐng)以正確的按摩方向才可以唷!)對(duì)于排便是很有幫助的喔!宿便是減重的殺手，所以一定要養(yǎng)成每天順利排便的好習(xí)慣～

　　早上7點(diǎn)～早上9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段

　　排毒對(duì)策：應(yīng)吃早餐的最佳時(shí)間唷!減重千萬(wàn)不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會(huì)因?yàn)橥砩铣韵赂鄸|西而囤積脂肪更容易胖起來(lái)的唷!

　　正確應(yīng)該在這段時(shí)間好好享用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，若是療病者最好提早吃(在6點(diǎn)半前)，養(yǎng)生者則建議在早上7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，即使拖到早上10點(diǎn)，吃都會(huì)比不吃還要來(lái)的好喔!

　　以上這幾個(gè)排毒的時(shí)段都是對(duì)于身體健康及減重控制都是很有幫助的唷!正確來(lái)說(shuō)～人體排除有害物質(zhì)的能力主要取決于4個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，分別是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚。

　　為了要使這4個(gè)系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，所以就要喝足夠的水份來(lái)使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰!);

　　吃足夠的纖維性食物來(lái)保證腸胃正常的蠕動(dòng)及排泄;經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)(瑜珈、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)等)、正確及適量運(yùn)動(dòng)、勤沐浴…等等因應(yīng)對(duì)策。

　　至于晚睡晚起還有生活作息不正常的話，絕對(duì)會(huì)混亂整個(gè)排毒過(guò)程而對(duì)于代謝及健康會(huì)有一定的影響程度喔!

　　另外～半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡不要熬夜才行唷!否則是很容易造成貧血而出現(xiàn)版主在討論區(qū)上所介紹的貧血所引起一些副作用反應(yīng)的喔!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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