常識什么時候吃最容易脂肪？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-06
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大多數人的肥胖都和飲食有關系，因此想要減肥就要在飲食上面多下一些功夫，比如怎么吃能減少熱量的儲存，有人因此采用了節食方法，那么對于一些不想節食的人來說要怎么辦呢？下面就來跟小編一起詳細了解相關知識吧，希望對你有幫助哦！
什么時候吃最容易長胖
吃東西是沒有時間之分的，肥胖跟什么時候吃也沒多大的關系，但是由于晚上人們的活動量比較小，如果你吃太多東西的話，就會導致身體無法消耗多余的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內，最終導致肥胖。
也有一些科學研究，吃飯的時間對于減肥起不到什么作用，導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高，因此，不管什么時候吃東西，只要攝入的大于消耗的，那么多余的脂肪就會被儲存下來。
那么有什么方法可以減少食物攝入的熱量呢？
一聽到節食，很多人都害怕了，但是小編并不是要你什么都不吃，而是有選擇的吃。
你可以找個測試軟件人體攝入熱量計算，根據自己的身高體重測試下，自己每天所需要的熱量，然后在這個熱量的前提下減少500卡。再將這個熱量分成3分，早餐、午餐和晚餐。
早餐一定要吃，吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。午餐的熱量要控制，最好不要選擇高熱量的食物，可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。4點左右，可以適當的吃一些水果等。晚餐要少吃，不要吃高熱量的。如果你學不會控制自己的食欲，那么這些方法可以幫你
轉移目標
如果你確實真的很想吃東西，但是又克制不止，可以采用一種策略，當你很想吃薯片的時候，就吃一顆水果，這個水果可以是你喜歡的水果，也可以是你不喜歡但是可以減肥的水果。當你逛超市看到各種想吃的高熱量的零食時，就繼續去買水果，這個方法小編輕身體驗過，一開始的時候確實不好受，但是一段時間后就真的再也沒有那么想吃零食了，也保證了每天都吃一定量的水果。
培養一個興趣愛好
曾經在微博上看到一個段子，當你想一個人的時候就做一道數學題，等到你做幾題就發現其實你已經沒那么想他了，減肥也是一樣的。當你非常想吃東西的時候可以找個事情來做分散下注意力。這個事情可以是玩一盤王者榮耀或者玩玩數獨，也可以是背一篇英文短片等等。
?????? 一次解決多樣性需求
吃完1頓大餐后，還想吃甜點？那是因為想吃甜食的需求沒被滿足。專業減重師說：“有時候只需要在餐點的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。”餐前喝一杯白開水
在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。為什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大腦很快就會產生飽足感。如果嫌白開水太過平淡無味的話也可以加上幾片檸檬片或換成果汁，只要確定你不是喝那些空有熱量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
換小一點的盤子
雖然很多人始終認為將吃東西的盤子換小一點對吃少一點沒有太大的幫助，不過從專業人士的經驗來看其實是有用的。當你的餐盤有多余的空間時，就等于給自己一個放滿食物的理由，不過當餐盤已經滿的時候，在視覺上就已經獲得滿足感，相信已經將減肥掛在嘴上的你不會想要把食物堆成一座小山吧！
使用不慣用的那只手
不論是正餐還是點心，請用不慣用的那只手來取食，舉例來說右撇子的人請用左手來進食。南加州大學以爆米花做了一項實驗，使用不慣用的那只手來取食會比慣用的那只手吃得更少。
大叉子
我知道這聽起來有些荒謬，但根據消費者調查結果顯示：吃東西時使用大一點的刀叉會吃得比較少。這是因為使用小叉子吃東西時會覺得食欲獲得滿足的速度變慢，因而在不知不覺中吃進更多食物。
