飯后千萬不要做這事 否則100%長胖
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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人們常把早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少掛在嘴邊，有的人習慣吃完午餐就午睡，特別是上班族，或者吃完晚餐累了就睡覺，但是晚餐就算吃的再少，吃飽了馬上就睡也是會長胖的啊！所以飯后千萬不要做這事，否則100%長胖哦！
吃飽了就想睡覺
有個朋友說自己很羨慕豬的生活，因為吃飽了就可以睡覺，小編想說的是，豬能享受的生活，不一定適合人啊，豬吃飽了就睡于是長的白白胖胖然后over，結束短暫的一生，不用考慮長壽和長胖，而人就不一樣了啊，特別是現在這個以瘦為美的時代，你也不想跟豬擁有同樣的身材吧。
但是有人說，自己雖然不想睡但是總是控制不住自己，到底是為什么？關于這一點，目前比較靠譜的說法是跟體內的激素和神經調節以及血糖的升高有關系。
吃飽了就睡真的很容易胖肚子
相信有過肥胖的人都知道，腰腹部相對于其它部位來說，是最容易堆積脂肪的，如果吃飽了沒有活動下立即就睡覺的話，那么就意味著吃進去的食物得不到消化，從而出現消化不良，導致腹部長肉。
控制午睡時間
很多上班族都有午休的習慣，上面說到了，吃完午飯最后溜達溜達再午休，且午休的時間不要太長，睡太久會影響到晚上的睡眠質量，晚上睡眠不足又會影響新陳代謝，新陳代謝的快慢又會影響到脂肪代謝的快慢，不僅如此，如果你半夜三更還睡不著，那么就會想要吃東西，而這時如果真的吃了，那么長胖就是妥妥的。那么吃完飯后多久睡覺比較好呢？
一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時最好不要吃東西，所以按照這個說法，吃完飯后的3小時再睡覺，也有研究顯示，晚上6點以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
吃飽了就睡不僅會長胖，還會因為食物長時間的滯留在胃中，給胃帶來了負擔，從而誘發出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養成吃飽了就睡的豬。
飯后三大禁忌
1.飯后立即坐下或躺下
吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。
2.飯后喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。3.飯后吃水果
飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以后，需要時間消化。飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。
此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
飯后減肥小習慣
1.飯后靠墻站
飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時，要注意姿勢正確，整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為15~30分鐘為宜。
2.養成收拾碗筷習慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動起來，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材。
