四種肥胖類型 對癥減肥更易瘦
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-16
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我們都曾遇到過拼命節食頻繁運動但是卻總是無法見到體重下降的時候，每次遇到減肥瓶頸就放棄，減肥就成了一直掛在嘴邊的口號，其實要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖類型，才能正確瘦身。
松軟脂肪
松軟的脂肪往往既柔軟又容易晃動。這種脂肪往往會隨著雌性激素的增加而產生，所以女性出現這種脂肪比男性的幾率更高。而松軟脂肪往往會積累在肚子、臀部、大腿和手臂的位置。這種脂肪非常柔軟地環繞著身體，而且分布很均勻，重量也屬于輕量級。如果你的脂肪屬于松軟脂肪，你會發現你可以將自己塞進小一號的衣服里。
如果你想要用省事的方法：
最適合松軟脂肪的方法，是激光抽脂，它可以將脂肪液化后吸出。
如果你想用運動來解決：
因為這種肥胖形式和激素有很大的關系。所以最好的方法，首先是要減少糖的攝入。具體來說，還包括含有液體糖的蘇打水、果汁和酒精。消除松軟脂肪最好的方法是高強度的間歇訓練。
纖維脂肪
纖維脂肪一般來說屬于皮下脂肪，當你捏肉的時候，你可以感覺到脂肪，但是它不像松軟脂肪那樣柔軟，捏起來會略硬，或者根本捏不起來。最明顯的例子是你的胸部周圍多了一圈“游泳圈”，捏起來感覺不到很多的肥肉，但確實是皮下脂肪。纖維脂肪比其他脂肪更難去除，也更難練下去，因為你身體中的纖維組織和脂肪組織會穿插在一起，這種脂肪也很難慢慢變沒有。如果你想要用省事的方法：
激光抽脂術真的是最簡單也是最完整去除這類脂肪的方法。
如果你想用運動來解決：
任何鍛煉方法你都可以嘗試，不過鍛煉肌肉比簡單的減肥更適合你，盡量告別精細加工食品，并且一周多加一天鍛煉的日程。
脂肪團
首先，你要知道80%的女性都有脂肪團，即使你再瘦，所以不用為大腿側面的脂肪團所頭痛。當我們看起來很瘦的時候，脂肪團會藏在很深的地方，而一旦你當你開始發胖，脂肪團就開始變大。由于脂肪團和每個人的年齡以及激素水平以及遺傳都有關系，所以每個人的情況都不太一樣，脂肪團真的不是很容易靠健身練下去的。
如果你想要用省事的方法：
和脂肪團難以被練下去同樣，手術也比較難以去除脂肪團。現在國外有一項手術叫做Cellulaze，可以使用激光收緊肌膚、釋放纖維，從而解決突出在肌膚上的脂肪。如果你想用運動來解決：
脂肪團太難去除了，健身教練告訴我們，他會建議保持低糖飲食，因為過量的糖在體內會讓皮膚的結構發生變化，難以支持皮膚，從而惡化脂肪團。他更推薦富含維生素C的飲食，這樣能夠促進膠原蛋白的產生。
內臟脂肪
一般來說，指的是我們的腹部的內臟器官，被脂肪包括住，其中就包括最著名的脂肪肝。當你的內臟器官都被脂肪包裹住，你會發現你的腹部按壓起來非常堅硬，沒有任何可能的方法可以快速消除，你必須改變你的生活方式，增加運動，調理飲食。
1增加睡眠時間
2010年有一項研究表明表明，那些每晚睡不到6小時的人，內臟脂肪在5年內增加了32%。
2鍛煉和飲食調理最有用
結合飲食和鍛煉絕對有助于你改善你的內臟脂肪。無論是減少大量碳水化合物的攝入，抑或是為自己每天增加一個健身計劃，都可以幫助你。在飲食中增加綠茶這種抗氧化劑也可以幫助促進腹部脂肪的消除。
3堅持，堅持再堅持
每10%的整體減肥，你就可以消除30%的內臟脂肪，所以堅持比什么都重要。
