節(jié)食減肥是非常不可取的辦法，即使瘦下來肌膚也會暗淡無光。在減肥期間離不開食物，其實(shí)只要學(xué)會吃并吃對食物，就能讓你在享受美味的時(shí)候甩肉不停。下面，小編就教你如何吃出瘦美身材，讓你快速吃出S曲線。
很多朋友之所以出現(xiàn)肥胖，主要還是因?yàn)轱嬍炒钆洳缓侠恚燥埛椒ú划?dāng)導(dǎo)致的。健康的飲食習(xí)慣，對于減肥瘦身來說，是非常重要的。專家通過研究發(fā)現(xiàn)，吃飯方法不當(dāng)，就會讓你胖得快。下文就介紹了具體的原因。
不吃早餐肥得更快
研究發(fā)現(xiàn)，一部分婦女因怕肥胖，每日僅食2餐(不吃早餐)，等著肚子唱“空城計(jì)時(shí)才想起吃飯，飯量大而餐次少，吃起來狼吞虎咽，結(jié)果反而胖得更快;實(shí)驗(yàn)證明，將一天的食量分1、2、3、4、5次食用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一日一餐者長得最胖。可見不吃早餐是不可取的。
其次，不吃早餐的人，會不知不覺地在中餐和晚餐時(shí)攝最過量的食物，這些人往往會這樣想：“反正明天早上不吃，不如晚上多吃一點(diǎn)。”還有晚餐以后，由于運(yùn)動的機(jī)會較少，一般人看完電視就睡覺，吃下去的東西當(dāng)然就會變成皮下脂肪，時(shí)間一長，也就發(fā)胖起來。另外不吃早餐，由于缺乏了食物刺激膽汁分泌的過程，使膽汁淤積于膽囊內(nèi)，使這些人特別容易患膽囊炎和膽石癥。所以，不吃早餐實(shí)在是后患無窮。
嗜好零食胖從口入
從形成“小胖墩”的原因來看，大多數(shù)是由于營養(yǎng)過剩而造成的，而他們當(dāng)中喜食甜食者，有零食習(xí)慣或偏愛吃脂肪含量高的食物者相當(dāng)普遍。
精細(xì)食物助長肥胖
現(xiàn)代都市人吃精細(xì)的食物越來越多，長此以往會損失維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。精白米是稻子碾去稻殼、種皮、糊粉層、胚，僅剩下胚乳部分，顏色呈光潔瑩白，但實(shí)質(zhì)只是粒狀的淀粉物而已。而淡茶色的糙米，僅碾去稻殼，剩下種皮、胚及胚乳部分，含有精蛋白、粗脂肪、淀粉、淀粉酶，維生素a、b1、b2、b12、e及葉酸和多種礦物質(zhì)、纖維素等。糙米中富有含維生素b1，能促進(jìn)輔羧酶的合成，維持正常糖代謝，避免對人體有害的中間代謝產(chǎn)物丙酮酸及乳酸的堆積。此外，糙米的種胚可榨出米糠油，含有80%不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、促進(jìn)脂質(zhì)代謝及預(yù)防肥胖病之功。可見，過于追求精細(xì)，不少好東西就沒了。
酒精煙霧堆積脂肪
引起肥胖的酒主要是啤酒和白酒。啤酒加上美味佳肴，使人進(jìn)食過高的熱量，致使熱量過剩，作為脂肪蓄積于皮下。同時(shí)，啤酒中的啤酒花素還可刺激粘膜，促進(jìn)食欲，使人食量增加。所以，常喝啤酒很容易使人產(chǎn)生“啤酒肚”。而白酒會引起的肥胖主要與酒精引起的脂肪肝有關(guān)。酒精影響酶類的活性，間接引起甘油三脂增多，脂肪轉(zhuǎn)化增加，加之飲酒時(shí)吃高熱量菜肴，進(jìn)一步加重了肝臟對能量轉(zhuǎn)化的障礙，使大量皮下脂肪堆積引起肥胖。
每天吸煙15支以上的人更容易在戒煙時(shí)發(fā)胖，因?yàn)榻錈煹娜藭r(shí)常會重新勾起煙癮，而各種情況迫使其戒煙時(shí)心中似有一種空虛感，并想吃甜的食物。這是因?yàn)槟峁哦〗档土搜褐械囊葝u素水平，從而減低了人們對甜食的欲望;去除盡尼古丁后，血液中的胰島素水平會提高，人就傾向于吃更多的甜食。
所以說，吃法不當(dāng)，對于身體傷害是非常大的。要想讓你減肥瘦身成功，就需要掌握正確的飲食方法，讓你可以吃出苗條。不同種類的食物，它們的營養(yǎng)價(jià)值也會不同，多吃蔬菜和水果，就可以讓你更好的瘦身，保障身體健康。
飲食減肥是健康的減肥方法，只要你掌握正確的飲食減肥技巧，搭配好食物，每天吃每天瘦，輕松吃成白瘦美!
