我們都曾經疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒有增加一丁點兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺臀部沉甸甸？其實答案很簡單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不同。在這里介紹新陳代謝減肥法的原理和一些加速減肥的小竅門，一定會對你們有所幫助。
7∶00去戶外
美國西北大學研究發現，早晨接觸陽光不僅有助于身體的蘇醒，還能保持身材苗條。明亮的陽光能合理設置生物鐘，其中就包括新陳代謝速度的調節。
7∶30加大運動強度
研究發現，高強度運動有助于你在鍛煉結束后的14個小時里多燃燒掉近200千卡的熱量。高強度的間歇式鍛煉對燃燒熱量更為有效。美國運動醫學會建議，可以在25分鐘內交替做60秒鐘的快跑、騎車和60秒鐘的休息。
8∶30早餐里加些蛋白質
發表在《歐洲臨床營養學期刊》上的一項研究表明，超重的年輕女性食用高蛋白質早餐（含有約30克蛋白質）后，對血糖的控制更好。雞蛋和原味酸奶就是不錯的選擇。
9∶00喝杯茶
喝茶有助于身體在一天里多燃燒100千卡的熱量。這可能是因為茶中的兒茶素和咖啡因起到了加快新陳代謝的作用。
10∶00站一會兒
在靜止狀態下，人體每分鐘燃燒1.02千卡的熱量，而站姿每分鐘所燃燒掉的熱量是1.36千卡。雖然看上去差異并不大，但累積起來就非常明顯了。
12∶00別喝飲料
發表在《內分泌與代謝趨勢雜志》上的一項研究表明：雖然含糖飲料的熱量并不高，但飲用含有人工甜味劑的飲料會影響人體對糖的正常代謝。
15∶00吃塊黑巧克力
瑞士和德國學者聯合發現，如果兩周內每天食用1.5盎司（約43克）的黑巧克力，代謝功能會得到更好的調節。這可能是由于可可中含有的化學物質（如類黃酮）對調節代謝發揮了作用。
17∶00讀個笑話
歡笑就相當于鍛煉，短短10分鐘的歡笑就比面無表情要多燃燒10%~20%的熱量，它足以燃燒掉10~40千卡的熱量。此外，歡笑還有助于保持心臟健康。
20∶00飯后看本書
2014年的一項研究發現，如果女性在餐后壓力較大，代謝速度就會較慢，疲憊的生活會導致體重增加。建議飯后看本有趣的書、名人雜志、撫摸寵物或是做瑜伽來減壓。
22∶00放松入睡
2012年發表在《美國生理學雜志》上的一項研究表明，缺乏睡眠會擾亂代謝功能。每晚睡眠時間充足的成年人代謝功能更健康，對甜食和咸味食品的攝取欲望降低，饑餓感減輕。
