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瘦臉

最有效的瘦臉方法 每天10分鐘瘦成精致小臉

分類: 瘦臉 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 01-18

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  對于臉大的妹子來說,似乎換個發型也擋不住那屏幕也裝不下的大臉龐。如何快速有效的瘦臉,最有效的瘦臉方法有哪些?下面介紹幾種最有效的瘦臉方法,看看哪款適合你。

  最有效的瘦臉方法之運動瘦臉法

  1.訓練咬肌清晰臉部輪廓

  動作:牙根咬緊,食指、中指、無名指處找到咬肌處,借助反作用力,用力向里按壓,而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

  作用:鍛煉耳后根到下顎處的輪廓,幫助收緊下顎,并且提升面部皮膚。

  2.嘟嘴訓練

  動作:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指放置在上唇處,向外向上方向,用力將嘴巴扒開,同時盡量將嘴嘟緊。

  功效:鍛煉上唇肌肉,同時緊致臉部肌膚。

  3.左右撇嘴

  動作:雙唇輕閉,嘴唇先往右邊撇,保持10秒后,再往左邊撇10秒,兩邊輪流3次以上。一開始的時候如果不習慣,不妨配合延伸一起左右轉。

  功效:強化臉頰以及嘴角肌肉,消滅胖嘟嘟的小腮幫。

  4.下顎訓練收緊下巴贅肉

  動作:張開嘴巴,用食指、中指、無名指托住下巴,盡量將嘴巴上提至合上,同時盡量將嘴巴張開。

  作用:提升整個下巴,收緊下巴處的贅肉,對有雙下巴的人,效果特別顯著。

  最有效的瘦臉方法之瑜伽瘦臉法

  1.眼睛蛇式

  趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側,將手臂夾在身體兩側,肩膀內收。吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團,嘴巴拉成一字狀,停留5個呼吸,早晚各一次。讓法令紋的肌肉群往上提拉。

  2.駱駝式

  貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進臉部循環,拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往后傾,胸口敞開往后,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。

  3.魚式

  強化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實。平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。吸氣時手肘用力往上推,額頭頂地,借由肩膀力量往上,吐氣時雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個呼吸,早晚各一次。

  4.獅子吼

  跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一只獅子。吸氣后,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。提拉整個臉部,脖子和胸口。

  最有效的瘦臉方法之按摩穴位瘦臉法

  穴位按摩瘦臉是通過疏通人體經絡,打通人體經脈,刺激人體相關穴位,將脂肪分解排出,達到瘦臉的效果!按摩3個穴位,可以達到效果。

  瘦臉穴位:腎俞穴

  在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。按摩腎俞穴有助于維護腎臟的健康,有助調節新陳代謝,排走體內多余水分,遠離浮腫!

  方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3-5次就休息10秒,重復以上動作3次。

  瘦臉穴位:攢竹穴

  位于面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按摩這個穴位可以消除臉部浮腫。

  方法:遵循眼保健操的要求,用雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八次。

  瘦臉穴位:承漿穴

  位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。按壓承漿穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水。

  方法:用拇指輕壓承漿穴,每秒一次,連按20次。

  最有效的瘦臉方法之飲食瘦臉法

  納豆

  納豆是日本MM們瘦臉食譜中的必備食物,納豆中所含的鉀元素,既能使身體健康,又能抗衰老,同時也具備瘦臉的功效,每天早間將納豆榨成汁,即可食用。

  柿餅

  而對于大臉的MM來說,每天沒事的時候咀嚼一些柿餅做零食,能很好的運動口腔,達到瘦臉功效。

  紫菜

  紫菜的營養價值豐富,含碘量很高,而且富含膽堿和鈣、鐵,有效治療臉部水腫,可以多做紫菜湯來喝。

  芝麻

  新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時食用效果最佳。

  冬瓜玉米湯

  冬瓜和玉米都有消脂,去水腫的功效,可以有效的幫助臉部及整個身體排清多余的水分。 

  想要快速有效瘦臉的妹子們,不妨將上面幾種有效瘦臉方法進行結合使用,效果會更佳奧!

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