分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-22

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[導讀]結婚是人生大事，當然要以最完美的狀態驚艷全場啦！今天就來給各位準新娘補補課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！

聰明吃 更美麗

專家指出，健康減重目標位每周減少0.5-1公斤，因此自婚期前兩個月起，減少3.5-7公斤都是合理范圍。新娘若想要健康減肥，除了積極運動外，掌握“三少一高”原則，攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤，并適當調整食物如下所示。

提升飽足感 避免過量飲食

將白飯改成五谷雜糧飯。

降低糖分

早餐把奶茶改為無糖豆漿或脫脂鮮奶。豆漿含異黃酮類，可以提供抗氧化效果。

以水果作為點心

每日攝取水果量為兩顆小蘋果，豐富的維生素C，能提升肌膚光澤度。

降低鹽分

吃得太咸容易造成“水腫”，即將步入禮堂的新娘應該盡量避免！

[導讀]結婚是人生大事，當然要以最完美的狀態驚艷全場啦！今天就來給各位準新娘補補課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！

身體局部按摩 從頭到腳都瘦瘦的每晚洗完澡后，運用美體油針對水腫的雙腿、手臂按摩，待擦干身體后再以身體乳液保濕，恢復身體肌膚光澤。

緊實胸部

針對新娘白紗上身合身剪裁，保養身體時可以加強胸部保養，自腋下沿著胸型往中間畫S型，加強胸部緊實。 

加強腰線

側腰處事平時保養易忽略的地方，以緊實霜由腰部往上按摩，加強代謝。 

手臂按摩

新娘最重要保養莫過于手臂，針對手臂蝴蝶袖處，以按摩小物由下往上按摩。

放松腿部

面對籌備婚禮的忙碌奔波，可以中指指節由腳踝后方往上按摩，放松腿部肌肉。

Tips 按摩油使用技

將適量按摩油均勻涂抹于腿部，以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋，再由膝蓋兩側往上按摩至后臀，最后按摩大腿兩側至鼠蹊部位，可達到放松效果。

法式淋巴按摩 瓜子臉養成

晚間以按摩霜進行臉部按摩，取適量均勻涂抹于臉上后，從兩頰由內而外、再從額頭由內而外按摩至太陽穴，最后往下帶到下顎并延伸至額部，完成。

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