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有的女孩子常常問怎樣讓手臂變細(xì)?平時(shí)由于自己的手臂太粗，都不敢自己喜歡的小吊帶。

專家介紹說手臂粗的主要原因是因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動量不夠，要想知道怎樣讓手臂變細(xì)，運(yùn)動是個(gè)不錯的選擇。

1、按摩穴位：臂臑和肱中

單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。

2、雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時(shí)外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側(cè)打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)

3、雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內(nèi)臂的松弛十分有效。(5-10次)。

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