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[導讀]胳膊上的贅肉實在很難減，學學韓國MM的四步減脂操吧，讓你輕松擁有小細臂。

在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一只手握拳頭，另一只手張開手心推。

與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。

一只腿向前一步后，胳膊轉動畫大圈后，兩只胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。

運動后的伸展動作。肩膀放松，胳膊緊貼胸前后，視線轉向與胳膊反方向。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。

一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。

小編點評：這組動作的精華在于類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維，緊實肌肉，如果配上動感音樂就更好啦。

[責任編輯：sukizhu]

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