在現代生活中，瑜伽的瘦身美體作用是顯而易見的，這是一種新興的運動減肥方法，它通過瑜伽體位的練習、冥想的減壓、調息的調節和瑜伽的飲食方式、飲食習慣，以及高溫瑜伽獨特的熱環境等來達到減肥塑形的效果。下面小編帶來幾個瑜伽減肥動作，助你有效燃脂減肥！
瑜伽為什么能減肥？
瑜珈之所以能減肥，是因為在我們的體內有一個巨大的能量庫，每當進食后人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥。空腹練習能擠壓能量庫，使它自然地打開。所以人們就可以慢慢變瘦。
1、瑜珈能刺激松馳的腺體，平衡內分泌，尤其是甲狀腺；
2、瑜珈靜止性的動作更能夠加速局部脂肪的燃燒；
3、瑜珈的呼吸法能增加體內細胞的含氧量，幫助脂肪的燃燒。
通過長期練習瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統得到加強和改善，體內的廢物廢氣能很好的排出體外，能夠加強人體的新陳代謝，預防緩解便秘，從而有利于減肥。
瑜珈不是單一的減肥，而是強身健體，它是通過打通身體內的筋脈，調節自身的臟腹功能，凈化身心、凈化血液、凈化心靈。通過瑜珈的呼吸和吸入，吸入很多的氧氣和能量，從而使我們體內的廢氣、濁氣排出體外。
瑜伽減肥動作
瘦腿篇
瘦腿瑜伽動作一
1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿并伸直，保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢
放下，雙腿交替練習，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽動作二
雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，右腿和左手同時向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個呼吸，然后換腿和手臂重復動作，交叉重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作三
左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個呼吸，然后換腳重復動作，左右各重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作四
雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然后放下左腿，換腿重復動作，左右腿各重復做5次。
瘦腹篇
蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作。
開合v字
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
小編溫馨提示：其實瑜伽減肥的動作有很多，有些是針對全身的減肥，有些是針對身體局部的減肥，減肥MM可以根據自己的情況，但是記得要堅持哦，同時要保證自己的安全與健康！
瑜伽減肥注意事項
不要穿：超短短褲
問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
不要穿：全棉內衣褲
問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。
建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。
不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝
問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。
建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。
瑜伽瘦身有妙用，是燃脂減肥的不二選擇。想要瘦出苗條身材，不妨試試瑜伽減肥方法吧！
