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瑜伽可以減肥嗎？不言自明，瑜伽的減肥效果已經經過了很多人的驗證了，不少MM通過練習瑜伽成功瘦身，不過為什么練習瑜伽可以減肥呢？一起來了解一下瑜伽減肥的原理吧。

一、瑜伽減肥的原理

1.內在調節

瑜伽的瘦身效果非外而來于內，瑜伽這種慢運動瘦身機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環境。內分泌改善后，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收獲了健康。

2.悅性食物

瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對于身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水谷、谷物豆制品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的凈化身心之功效。長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

3.消除水腫

瑜伽練習的特點在于長時間保持某個體式，這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽后在很短時間內瘦下來的原因。

4.抑制食欲

瑜伽要求練習前后至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處于活躍狀態，所以習練者往往不會有饑餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。

5.經絡調節

瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉為主的體式，決定了其激發經絡的顯著效果，經絡在人體自成調節體系，通過反復練習的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經絡，促進經絡內在調節機制，可實現雙向調節效果，瘦人更健康，胖人變瘦。

二、瑜伽減肥的好處

1.促進血液循環

血液負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

2.排毒

當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。

3.提升力量及柔韌度

大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

4.提升自信心

如果你經常練習瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

5.舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外。

瑜伽可以減肥嗎？以上瑜伽減肥原理足以證明瑜伽減肥效果顯著，想要減肥的你趕緊動起來吧！