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　　瑜伽在印度已經流傳數千年，是印度古老智慧的結晶。歷經時代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是適應了現代城市生活。瑜伽不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜、平和、認真的態度。也許你每周多次練習瑜伽并且將每個動作做得十分完美，但你可能仍然沒有領悟到瑜伽的精髓。

　　以下是瑜伽教練想要提醒你的7件事情，幫你更好的練習瑜伽，健康瘦下來。

　　1.沒有必要每天練習瑜伽

　　你會十分容易的喜歡上瑜伽，所以會不停的練習。事實上，剛開始你可能空閑時間較多，每天會練兩次（最多可能有5個小時），你還是會覺得不盡興。隨著年齡的增長，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個小時來。如果練習方法不當，瑜伽可能會損害你的身體。記著，遵循自己的感受，這樣才是最好的狀態。

　　2.瑜伽是一種大眾性的運動

　　如果你想知道，真正的瑜伽大師長什么樣？大部分人可能會這樣形容：修長、精瘦、靈活并且健康。事實上，大部分瑜伽大師并不是你想的那樣。他們可能身材各不相同，或者年齡處于各個階段等等。總之，任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

　　3.練習瑜伽應把握好強度

　　在現代社會中，我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流并且加強鍛煉。一節強度大的瑜伽課也許并不會讓你完全解壓，但會讓你內心逐漸平靜下來。為了排遣生活中的壓力，花些時間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會讓你身心獲得放松。你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候，平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽，可能會達到更好的效果。

　　4.享受初學的過程

　　作為一名初學者，你也會因為不能完成某個瑜伽動作而感到沮喪，很多時候會想放棄，這時候需要一種堅持的信念，一段時間后，你會驚嘆瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會讓你切身體會到：過程要比結果重要。當然，剛開始練習瑜伽可能是一個漫長而痛苦的過程。在練習過程中，你會因掌握動作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

　　5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

　　瑜伽的目的之一是增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。瑜伽會對你有所幫助，而不是讓你感到不適。與此同時，你可以多練習一些伸展運動來提高你的靈活性，但是如果練習過程中你感到不適，也不用勉強。

　　6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的

　　人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網上。在驚嘆之余，你可能會因自己無法完成而感到沮喪，但事實上：更難并不意味著更好。這些人可能帶有炫耀色彩，做一些現在自己很難完成的動作，最后以受傷告終。接下來，他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限范圍內緩慢的伸展即可。所以，如果頭倒立的體式對你來說比較難，你完全可以做簡單的站立體式。

　　7.練好瑜伽重要的不是形式，而是心態。

　　你可能會對充滿挑戰性的高難度的動作、漂亮的瑜伽服很感興趣。但是，當一天結束的時候你的感受如何才是至關重要的。練瑜伽讓你心情變好了嗎？讓你內心平靜下來了嗎？讓你變得充滿正能量嗎？如果答案是肯定的，那最好。沒有人會在意你練瑜伽時穿什么、發型如何或是想些什么。堅持你內心的感受，你一定會從瑜伽中獲益良多。

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