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　　瑜伽是現代都市女性常常選擇的減肥運動方式，但是大多數人的減肥效果并不好，這是為什么呢?在選擇瑜伽進行減肥前，先要弄清以下幾個問題，我們一起來看看健身專家的解答。

　　一、瑜伽真的可以減肥么?

　　高溫瑜珈的練習者心率遠遠高于靜態心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?

　　對于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓練。

　　二、瑜伽是否要求練習者有很好的柔韌性?

　　柔韌性是進行各項運動的基礎要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習的深入，人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長，堅持鍛煉一段時間后，柔韌性自然會提高很多。

　　三、習練瑜伽時，需要素食嗎?

　　習練瑜伽并非要求嚴格素食，根據中醫的規則，分清體質進行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時，宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右，你會明顯感覺到體質增強，同時身體代謝器官負擔減輕。

　　四、瑜伽平衡指什么?

　　瑜伽意味著一種健康生活方式，瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓練后恢復平衡、營養平衡、心理平衡等等。

　　五、瑜伽是難度越高越好嗎?

　　瑜伽是一種生活方式，僅從體位理解瑜伽是片面的。瑜伽也不是馬戲團，要求把身體扭成麻花。瑜伽為我們所用，而不是我們為瑜伽所用，控制瑜伽，而不要瑜伽控制我們。尤其是在瑜伽健身的起始階段，一定要遵循量力而行的鍛煉原則。

　　六、可以將瑜伽作為唯一健身方式嗎?

　　有氧、無氧、瑜伽三位一體的健身方式是更為正確的減肥方式，瑜伽是服務于我們健康的訓練方式，通過練習瑜伽，我們會培養出堅韌和堅持的性格，堅持運動可以成為我們邁向減肥成功的第一步。

　　七、瑜伽很“娘炮”，擔心自己練瑜伽會被壯漢嘲笑怎么辦?

　　在職業健美賽場上唯一擊敗過阿諾&mdot;施瓦辛格的弗蘭克&mdot;贊恩，從小便是一名瑜伽習練者，如今，年逾70歲的他仍在堅持練習瑜伽和力量訓練。這便是“瑜伽使人變娘”最有利的回擊。

　　八、瑜伽可以替代藥物治療嗎?

　　無論什么理由，瑜伽都不可能替代藥物或外科治療。瑜伽的目的是調整你的生活方式，而不是醫學治療。無論如何，在開始瑜伽訓練前，請首先了解相關的知識。

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