閱讀 :528

　　笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更創(chuàng)造出“笑瑜伽”，以迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞，讓人大笑不止。

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是含氧豐富的樹林，所以步行10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　進(jìn)行式

　　學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰罩べ煹臉幼尤プ觯材茏匀欢怀两渲校尵毩?xí)現(xiàn)場(chǎng)充滿了笑聲。

　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對(duì)自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

下一篇:操作減肥的減肥瑜伽 在家也能輕松瘦身 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:室內(nèi)情侶減肥瑜伽 讓你在甜蜜中輕松燃脂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】