閱讀 :716

　　淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天小編就教你淋巴按摩法，讓你想瘦哪就瘦哪。

　　首先，要清楚人體的主要淋巴集中地，看下圖：

　　1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴

　　2、鎖骨：鎖骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

　　3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周圍

　　4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍

　　一、瘦臉按摩

　　1.用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側(cè)，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進行按摩，重復(fù)做5次

　　2.雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重復(fù)5次

　　3.由頭頂?shù)蕉浔澈筮M行按摩，然后在耳朵下方進行點壓式按摩，重復(fù)做5次

　　4.用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重復(fù)做5次

　　二、瘦手臂按摩

　　1.伸出左手，右手從左手掌心至腋下進行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀與其成45度角

　　2.右手從左手手腕至腋下進行按捏動作，重復(fù)5次，然后換右手臂

　　3.對于腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進行上半臂的揉捏動作，要注意力度，重復(fù)5次，換手進行

　　三、收腹瘦腰按摩

　　1.雙手從胸部下方一直到小腹進行直線按摩，重復(fù)5次

　　2.雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次

　　3.雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進行按摩，重復(fù)5次

　　四、腰側(cè)肌肉按摩

　　1.右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方的中心位置進行按摩

　　2.換右手進行，每一邊重復(fù)5次

　　五、瘦小腿按摩

　　1.右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進行，重復(fù)10次，然后換右腿進行

　　2.雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一個地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次

　　六、瘦大腿按摩

　　1.雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進行直線按摩，重復(fù)10次

　　2.雙手互相反握，像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重復(fù)10次

　　3.四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作，重復(fù)進行10次

（實習(xí)編輯：何麗麗）

下一篇:經(jīng)常按摩足部有助減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:刺激手穴 抑制食欲減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】