必看：適合白領的燃脂減肥方法
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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現在上班族的工作都比較繁忙，因此多數的人都沒有很多專門的時間能鍛煉身體。那么對于這些上班族而言有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹適合白領的燃脂減肥方法，供大家參考。
自備食物
OL們最頭痛的問題就是如何解決午餐，因為無法在家中親自烹飪健康的飲食，所以不得不去叫一些外賣或者是去周圍的餐館吃午飯，這樣就很容易因為攝取過多的熱量而讓自己發胖。所以如果可以的話，還是自帶食物吧，像是酸奶、水果或者是全麥面包，都可以有效的解決饑餓的問題。
時刻做些小動作
當OL們坐在電腦前面沒有運動的時候，就會在腹部堆積脂肪并且導致臀部變形。所以當你完成了一項任務，例如剛剛發完了一封電郵，那就給自己一個小小的獎勵吧，站起來休息五分鐘，無論是來回的走動，或者是做一做簡單的伸展運動，都可以預防脂肪的堆積，或者是在椅子上做一些緊致臀部的動作也不錯。
利用桌子來瘦身
我們的鍛煉工具除了椅子之外，還有辦公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一點，然后上半身慢慢的向前傾斜，胸部也跟著向前推進，貼至桌沿，腹部收緊，雙手抓住桌子的邊緣，然后慢慢的回到正確的坐姿。反復做這個動作，不但可以鍛煉到我們的腹部，而且還能讓胸部更加堅挺哦。藏起你的美食
當我們看到透明盒子中的糖果時，是不是會產生強烈的欲望想要把它們吃掉呢?曾經有一項調查顯示，視覺可以對食欲產生強烈的影響，所以我們盡量不要把食物放在顯眼的位置，收到抽屜里，當我們看到美食的時候，就會不知不覺的想要吃掉它們，即使沒有出現饑餓感的時候也是一樣。
邊工作邊偷偷的抬腿
如果在不方便隨意走動的情況下，我們也可以偷偷的做一些小練習來幫助自己塑造完美身材。也就是說我們可以讓雙腿在桌子底下運動，慢慢的抬起一條腿，讓它與地面平行，然后慢慢的放下來，換另一條繼續。這樣可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵運動，對緊實小腿非常有幫助。
輕抓臀部
勞累了一天的你，躺在床上就要進入夢想前，請等一下，此時稍微運動一下吧。平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。用指腹的力量輕輕抓捏臀部，知道臀部略微發紅為止，休息片刻后，可以重復做幾次練習，這個動作可以讓臀部脂肪的燃燒不因睡眠而終止。繃緊臀部
每天在公交、地鐵、站牌上輾轉的你，是否知道這個時候也是你的減肥黃金時間呢?當你在站立的時候，挺直腰身，雙手叉腰。使勁用力繃緊臀部，片刻后緩慢將其放松，接著反復練習上述運動直到感到酸累。不要小看這個簡單的運動，它可以讓你的臀部更緊實、更翹挺。
臀部后翹
除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利時機外，在家中你一樣可以進行瘦臀動作練習。立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側。使勁向后方翹起臀部，達到極限后，保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到酸累。這個動作可以讓你的臀部越來越翹，越來越挺哦!
提拉臀部
早上起床后，先蘇醒一下你的臀部吧，雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。用雙臂的力量將臀部由下向上輕輕提拉，反復練習這個動作直至臀部感到微熱。
夾緊雙腿
立正站好，挺直腰背，雙臂垂于身體兩側。使勁將將雙腿夾緊，以使臀部感到擠壓為準，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，然后再重復做上述運動，這個運動不僅可以瘦腿，還能快速燃燒臀部贅肉，可以讓你盡快瘦出性感臀部。
