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上班族怎樣減肥成為了上班族最為關(guān)心的問題，畢竟因?yàn)檎彰τ诠ぷ鳠o暇去健身房減脂，要么就是工作太疲憊沒精力鍛煉，所以容易導(dǎo)致贅肉越來越多，究竟上班族怎么進(jìn)行減肥呢？小編在此為你盤點(diǎn)了上班族最愛的減肥方法。

1.高效站姿減肥法

高效站姿減肥法是一款非常棒的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方法，不需要太多的時(shí)間，也不需要太復(fù)雜的操作，簡簡單單的就能幫助瘦身，獲得很棒的瘦身體驗(yàn)，并且還有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。高效站姿減肥法歷年都被評(píng)為最受上班族喜愛的減肥方法，足以證明它的獨(dú)特魅力。

2.喝大量的水

水能保持我們體內(nèi)的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤、緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時(shí)候覺得比較寡味，可以適當(dāng)自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點(diǎn)檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

3.控制主食

食量較大者，主食可采用遞減法。一日三餐先減去50-100克(1-2兩)，逐步將主食控制在200-250克左右。同時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八成飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食最好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

4.上班途中鍛煉

這也是一種健康減肥好方法，如：乘車時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著，這樣能夠鍛煉腹肌，抬起的時(shí)間保持幾站路；站著訓(xùn)練大腿前側(cè)，抓住車內(nèi)吊環(huán)站立時(shí)，雙腿前后交叉，將后腿全力向前推出。這對(duì)訓(xùn)練前腳大腿有效。訓(xùn)練時(shí)不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1-3次。

5.經(jīng)常變換工作姿勢

對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，其中一個(gè)辦法是保持變換工作的姿勢。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。

6.自帶水果當(dāng)零食

適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。而零食的選擇最好不要選擇二次加工的，其中水果會(huì)是你的最佳選擇，有多種維生素的水果不僅能減肥還能美容，但是，也要記得適量。

上班族怎樣減肥？上面的6種上班族減肥方法大可都嘗試一下，想要減肥就要堅(jiān)持下去哦！

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