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上班族怎么減肥最快 這三種蔬菜不能少

分類: 白領 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 04-08

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上班族常常苦惱的是沒有時間去健身房鍛煉,繁忙的工作讓人筋疲力盡,接踵而至的便是一層層的贅肉堆積起來,上班族怎么減肥最快還不花太多時間呢?那肯定就是靠飲食了,飲食減肥中這三種蔬菜不能少。

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。它還具有抗癌功效,其功效已經被全世界人認可,西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。

2、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,能加強身體的消化系統功能。研究表明,卷心菜的水分含量高(約90%),而熱量低,可是大多數卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的調料,想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。

不僅如此,在卷心菜中富含延緩衰老的抗氧化成分,這種成分能有效的抵抗細胞的老化,延緩細胞衰老的速度,因此,可以抗衰老。愿意讓自己衰老的慢一點的女性可以多吃一點卷心菜。

3、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種,具有很強的殺菌效果,因為洋蔥中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食欲,還可幫助消化、清血,有助于降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,也是適合中老年人的保健食物。


上班族怎么減肥最快?以上三種蔬菜不能少。

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