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　　有的人說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點后，我又繼續運動，可一段時間以后，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了?
　　專家點評：急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕松地達到減肥目的。

　　推薦辦公室文員瘦臀操：
　　第一式：虎形
　　1、四肢著地跪伏。
　　2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
　　注意：反復做4次，另一側同。
　　第二式：橋式
　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
　　4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。
　　注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。

　　小貼士：

　　重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
　　想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路!
　　一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。
　　其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
　　在辦公室練習滿腳走
　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
　　所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
　　日常練習上面幾個小動作，讓你有效減肥甩脂，堅持練習，輕松保持好身材。

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