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　　男人的背寬厚對女人來說是福音，男人的背越寬厚，就越容易讓人有安全感，但是女人的背部如果又寬又厚，那只會讓男人望而卻步。下面小編就來為大家介紹快速瘦背妙招，只用8個步驟就能徹底擺脫背部贅肉！

　　快速瘦背妙招 8個步驟徹底擺脫背部贅肉
　　1、趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，以腰腹為中心點，胳膊和腿向上抬。

　　2、坐在墊子上，膝蓋曲起，上身挺直向后與大腿呈90度，曲臂左右擺動腰部。

　　3、趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，如圖所示交替進行抬臂抬腿。

　　4、站直，雙腿打開與肩同寬，雙手握住啞鈴，挺直腰部向下傾身，直到啞鈴碰地。

　　5、雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然后進行另一側。

　　6、雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然后放回身前。

　　7、山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。

　　8、雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體（啞鈴也可以哦），左右擺動。

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