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　　懷孕過程中由于體內荷爾蒙以及血液動力學的變化，是造成產后肥胖的主要原因。基于這個原因，在預防產后肥胖時應注意下列事項。

　　1、在懷孕第三期以后，母體呈現高新陳代謝狀態，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪，建議此時孕婦的飲食應采用低卡路里飲食，適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。　　

　　2、坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。盡量減少油脂的食用。

　　產后的健康減肥方針：

　　（1）營養均衡：健康的身體需要50余種的營養素，以協助體內生理機能的操作。

　　（2）低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產后減肥宜采取低熱量飲食。衛生署核可的體重控制食品都符合營養均衡、低熱量的原則。　　

　　3、少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

　　4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。　　

　　5、持之以恒的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。　　

　　所以，產后瘦身其實并不難，只要找對科學的方法，好好去執行，產后恢復身材便不再是遙不可及的夢！

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