閱讀 :671

小編向產后媽媽推薦這一套減肥瑜珈動作，能夠瘦腰瘦手臂。練習之后，能夠讓水桶腰，麒麟臂這樣的詞語像脂肪一樣，統統遠離你！快來試下吧！

1.坐在瑜珈墊上，雙腳伸直。雙手高舉在頭部兩側，雙手握住一條毛巾的兩端，拉直。　　

2.頭部看向前方，身體轉向左側。盡自己的能力轉到最大限度。保持姿勢5個呼吸。 　

3.在另一邊重復動作。同樣保持5個呼吸。

4.放下雙手，彎曲膝蓋，雙手抱膝，閉上眼睛，調整呼吸，放松身體。

5.坐在瑜伽墊上，雙腳向前伸直，雙手放在大腿上。眼睛看向前方。

6.將右腳跨過左腳，放在左腳左側的地面上。身體轉向右側，左手在身體前面伸直，指尖點地。右手在身后撐地。

7.頭部轉向右后方。保持5個呼吸。這個姿勢能夠很好的拉伸腰部的肌肉，消除多余的贅肉。

8.在相反一側重復上述動作之后，雙手抱膝，閉上眼睛，調整呼吸，放松。

下一篇:10習慣健康減肥 產后速變辣媽 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:性感辣媽的產后瘦身問答 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】