午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 產后減肥

產后減肥

新媽媽產后補身+瘦身大攻略

分類: 產后減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-10

閱讀 :655

  骨頭湯、燉雞肉、紅糖加雞蛋……產后的媽媽一定要這么補?

  十月懷胎打破了女性身體里的內部環境:營養儲備,內粉分泌……樣為了孩子而改變。因此月子里的調養對于每個新媽媽未來的健康都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序,重新儲備營養,是每個新媽媽都要面對的問題。這并不意味著一定非要大補,補不好不但對健康有害,而且還會讓自己變成“肥媽”。怎么才能補得健康而又恰到好處呢?

  補充水分很重要

  剛剛生完小孩的你,除了生殖系統變化之外,心血管系統、內分泌系統、泌尿系統都會有相應的改變。同樣,消化系統也有一些特殊的變化。比如產后最初幾天常常感到口渴,食欲不佳,這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水,果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。

  別忘了補充鹽

  有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

  不挑食比“大補”更重要

  從營養的角度看,產后新媽媽每天大約需要熱量2700~2800千卡、蛋白質80克。雖然每個人的情況不完全相同,但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。

  完全沒有必要按傳統的說法那樣“大補”,只要飲食合理、營養豐富就可以了,過度的加強營養只會造成體重的增加,太多的補品不僅媽媽的身體承受不了,大量的營養還會進入乳汁中,影響寶寶的內分泌等功能。

  喝湯有講究

  豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。

  但新媽媽喝肉湯也有學問。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少,就應早些喝點肉湯,以促使下乳,反之就遲些喝肉湯,以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

下一篇:關于產后減肥的“44”法則 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:4妙招助你產后速成美臀辣媽 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 亚洲日本激情 | 韩国g奶空姐 | 品色堂主页 | 精品国产乱码久久久久久免费流畅 | 天天躁人人躁人人躁狂躁 | 欧美亚洲国产激情一区二区 | 国产啪精品视频网免费 | 国产午夜精品理论片 | WWW国产亚洲精品久久久日本 | 黑兽在线观看高清在线播放樱花 | 久久www成人看片 | 免费播放美女一级毛片 | 亚洲成AV人片一区二区不卡 | 18黄女脱内衣 | 日本亚洲精品无码区国产电影 | qvod 电影| 国产午夜理论片YY8840Y | 九九久久国产精品大片 | 人成片在线观看亚洲无遮拦 | 国产精品俺来也在线观看 | 久久青青草视频在线观 | 无码AV精品一区二区三区 | 广播电台在线收听 | 亚洲欧洲日产国码中学 | WW.国产人妻人伦精品 | 久艾草在线精品视频在线观看 | 一区二区三区国产 | 果冻传媒在线完整免费播放 | 欧美xxxx印度 | 99国产精品久久人妻 | 亚洲2023无矿砖码砖区 | 综合激情区视频一区视频二区 | 久久精品国产免费 | 欧美性暴力变态xxxx | 免费国产足恋网站 | 亚洲不卡高清免v无码屋 | 99视频在线精品免费观看18 | 久久精品热在线观看85 | 久久视频这只精品99re6 | 乱亲女H秽乱长久久久 | 俄罗斯1819y0u|