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哺乳減肥對于新媽媽來說是一種很好的減肥方法，但在您的減肥中必須要注意：

1）由于哺乳也要提供孩子營養(yǎng)，因此您的攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營養(yǎng)足夠。

2）要保證乳汁中的營養(yǎng)足夠，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。因此，在平常人減肥的基礎(chǔ)上，您的飲食應(yīng)該增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉類豆類及堅(jiān)果。

3）由于運(yùn)動中的乳酸會流入乳汁，對孩子產(chǎn)生不良影響，您最好在哺乳前運(yùn)動，或者在運(yùn)動后3~4小時哺乳。同時，作中低強(qiáng)度的運(yùn)動。

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