閱讀 :588

　　產(chǎn)后如何有效瘦身？作為剛剛生完孩子坐完月子的人該收拾一下投入下一個人生階段了，那就是通過減肥變身辣媽，那么究竟如何減肥呢？

　　產(chǎn)后如何有效瘦身 胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。

　　產(chǎn)后如何有效瘦身 交替叩

　　這個動作可以有效的鍛煉我們的小肚子，如果你經(jīng)常跳可以讓你擁有一個迷人性感的小蠻腰。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

　　產(chǎn)后如何有效瘦身 靠墻站直

　　目的：糾正胸部下垂、腹部松弛及駝背問題。做法：背部靠墻站立，腳后跟離墻約10cm。縮腹，収臀，挺胸，雙肩略靠后貼近墻面，背部肌肉平貼著墻。離開墻壁之后，一天內(nèi)都努力保持這個站姿。

　　產(chǎn)后如何有效瘦身 雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。這個動作是比較簡單的，但是我們也一定要認真的去練下去，讓我們來跳這個動作吧。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)有所不同，我們在練習(xí)的時候要了解自己的身體極限。把握身體的極限才能避免運動損傷的發(fā)生。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位。可連續(xù)做10-15次。

　　產(chǎn)后如何有效瘦身，上面4個運動幫你瘦回辣媽身材！

下一篇:必看：產(chǎn)后減肥方法有哪些？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后想要最快恢復(fù)身材 瑜伽效果最快 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】