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　　產后如何瘦肚子?產后減肥中最難的就是瘦肚子。愛美的新媽媽產后恢復身材不能過于著急，要采取正確的瘦身方法，這樣才能做到健康瘦肚子哦。在這里，小編推薦8種運動方式幫你快速瘦肚子，一起來學學吧。

　　產后如何瘦肚子

　　研究報告指出，產后哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產后子宮恢復)，甚至能降低女性癌癥的發生率。

　　產后6個月內是減重的黃金時期，而產后第1周更是關鍵(產后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。

　　如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。

　　產后瘦肚子的運動方式

　　身體成“v“形：新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產后媽媽體能堅持做下去。這個時候產后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　連續起身運動：產后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　抬腰運動：產后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　抬腿運動：產后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產后瘦肚子效果才能達到。

　　向前彎曲運動：產后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

　　腰部旋轉運動：產后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。

　　直立踢腿運動：做這個運動前，產后媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

　　彎腰撫地運動：產后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。

　　溫馨提醒：雖然，運動瘦身夠健康，但是需要提醒各位的是，產后運動也需量力而行，特別是對于產后身體大傷的媽媽們來說，適量運動搭配合理營養補充恢復，才是最佳的瘦身方式。

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