塑造性感美脖的方法 拒絕松松垮垮
分類(lèi): 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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如果你的四肢纖長(zhǎng)，臉蛋也不大，但是脖子卻粗大，就十分影響美觀。那么如何瘦脖子最快最有效呢?下面小編教你幾招塑造性感美脖的方法。
讓脖子松松垮垮的壞習(xí)慣 你都有嗎?
1、長(zhǎng)期間使用電腦、智慧型手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的姿勢(shì)，這樣會(huì)導(dǎo)至脖子僵硬，淋巴循環(huán)不佳。
2、枕頭太高。會(huì)讓脖子前傾的姿勢(shì)，選擇低的枕頭為佳。
3、很少用到臉部表情肌。時(shí)常面無(wú)表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下顎到脖子這部分容易松弛。
注意生活小習(xí)慣 保持頸部纖細(xì)
堅(jiān)持上下抬頭
保持頭部處于正確的位置，是所有身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，抬頭可以活動(dòng)頸部肌肉，以耳朵下方為支點(diǎn)，揚(yáng)起下顎，再?gòu)闹c(diǎn)處慢慢放低下頜，每天重復(fù)這組動(dòng)作15次，長(zhǎng)久堅(jiān)持可以可以塑造完美的頸部線條。
頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對(duì)頸部進(jìn)行推拿按摩，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，活絡(luò)頸部淋巴細(xì)胞，提高頸部細(xì)胞再生，雙手至上而下對(duì)頸部進(jìn)行按壓推拿，在這種有節(jié)奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會(huì)加快，達(dá)到減肉的目的。
扭轉(zhuǎn)頭部
經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側(cè)太陽(yáng)穴，呼氣，右手輕輕拉動(dòng)頭部向右傾斜，直到最大限度，同時(shí)左肩向下壓，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，換邊再做，每側(cè)重復(fù)5-8次。推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿?dòng)脖子上的肉肉，到下巴為止;重復(fù)以上動(dòng)作15遍，這個(gè)方式瘦脖子用力要適當(dāng)，緩慢不可心急，可以促進(jìn)脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
放松頸肩肌肉
盤(pán)腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺(jué)到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
活化頸椎
保持盤(pán)腿坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺(jué)到頸部線條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
用合適枕頭
脖子粗，有時(shí)候可能不僅僅是因?yàn)槎逊e的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，也會(huì)導(dǎo)致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢(shì)，因此有個(gè)大枕頭來(lái)配合是最好不過(guò)也最科學(xué)的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點(diǎn)的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。睡前做個(gè)瘦脖子操 放松又享瘦
方法一:
站立或者坐下，端正頭部，眼睛望著前方。肩膀放松，頭部慢慢向后仰，直到最大限度，然后恢復(fù)到開(kāi)始狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)10次。然后頭部向前、向左、向右重復(fù)練習(xí)10次。
效果：舒緩僵硬的脖子，預(yù)防肩周炎，減少贅肉堆積在脖子的幾率。
方法二:
雙手輕輕握著拳，伸出雙手的大拇指。用大拇指從脖子的根部開(kāi)始向上均勻按摩整個(gè)脖子。最后在耳朵下稍稍用力按壓，然后放松。每天重復(fù)按摩脖子數(shù)次。
效果：促進(jìn)脖子的血液循環(huán)，幫助提高新陳代謝，預(yù)防水腫。
方法三:
端正頭部，伸直四指并攏，四指從耳后一直向下推，直到推到鎖骨的位置。然后再回到耳后的位置反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
效果：耳后的淋巴很多，淋巴暢通可以促進(jìn)排出身體的廢物，讓新陳代謝保持正常。長(zhǎng)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到排毒的效果。
方法四:
向后稍微后仰脖子，眼睛望著天花板，雙手四指伸直并攏。從脖子的根部開(kāi)始由下向上做按摩。正面和背面可以雙手按摩，脖子的側(cè)面可以單手按摩。每天按摩至少5次。
效果：疏通脖子上的淋巴循環(huán)，預(yù)防脖子贅肉堆積。
