吃一口胖一斤 這些食物千萬別碰
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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甜甜圈，蛋糕，薯片 生活中美食的誘惑太多了！可是為了維持完美好身材的話，還是要稍微控制一下哦！想要減肥的你，下面這些食物是千萬不能碰的，快跟小編一起來看看吧，不然小心一口吃成大胖子哦！
No.1炸雞排
每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝河驼?br /> 一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多??！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！
No. 2洋芋片（炸薯片）
每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)
罪魁禍?zhǔn)祝河椭?br /> 洋芋片會(huì)讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在於它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。。?br /> No. 3珍珠奶茶
每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝焊咛?br /> 一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80320卡路里。No. 4甜甜圈
每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝河?糖
傳統(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖啊～！
No. 5漢堡
每只熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?、油脂、大塊肉
漢堡的熱量來源於面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當(dāng)勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！No. 6爆米花
每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時(shí)16分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝耗逃?br /> 濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分在里頭，熱量就是這樣?xùn)|加一點(diǎn)、西加一些就越加越高的！
No. 7巧克力
每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝禾?br /> 市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅(jiān)果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！
No. 8可樂
每杯熱量＝154卡路里走路51分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝禾欠?br /> 可樂可以說是名副其實(shí)的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麼都沒有！一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那麼就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！No. 9冰淇淋
每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝禾欠?br /> 傳統(tǒng)的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進(jìn)口的冰淇淋一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越濃純的冰淇淋所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰淇淋，熱量也就較低！
No. 10蛋糕
每塊熱量＝300～400卡路里＝慢跑39分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?糖份
一塊奶油蛋糕熱量約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達(dá)400卡路里！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當(dāng)然找上你啦～
No. 11啤酒
每杯熱量＝147卡路里走路51分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝禾欠?br /> 每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。No. 12(含糖)水果飲料
每杯熱量＝200卡路里走路60分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝禾欠?br /> 很多水果飲料都以健康為招牌，但實(shí)際上雖然稱之為"水果汁"、"蔬果汁"，但其實(shí)他的含糖量可高的，建議把喝含糖的果汁飲料的習(xí)慣改掉，多喝點(diǎn)水吧。
No. 13帶餡面包
每個(gè)熱量＝300～400卡路里＝慢跑39分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝簝?nèi)餡糖份
面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
No. 14酥皮濃湯
每個(gè)熱量＝450卡路里＝慢跑50分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝河椭?br /> 這是一道讓人難以拒絕的美食，濃湯喝起來滑口，酥皮又香又脆，是很多餐廳必備的餐前湯。不過，它也是易發(fā)胖的美味陷阱，濃湯是用奶油把面粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一層層的油酥制成，盡管口感不油膩，油脂量卻極高。
