10個減肥好方法 試過都瘦了
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
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別總抱怨自己的人生不如意，丑，多半是胖造成的。等你瘦出了瓜子臉，A4腰，蘋果臀，蜜大腿，那還能難看到哪兒去？什么都別說了，減肥才是正事！
1.細嚼慢咽
綠茶婊討喜不是沒有道理的，說話細聲細氣，會撒嬌，會賣萌，一舉一動都柔軟的不要不要的。就連吃個飯都優雅的不得了，怎么不討喜？再看看你，狼吞虎咽的，吃相差，能吸引男神才怪！吃飯太快不僅不利于消化，還容易長胖！減緩你吃飯的速度，給大腦一個反應的時間，總之慢點吃，又沒人跟你搶。
2.多喝水
都說姑娘是水做的，天天不愛喝水，不到渴死就是想不起來喝水，你恐怕是水泥做的吧？想要皮膚水當當，想要吃不胖的易瘦體質，就先從多喝水開始做起。以每天八杯水的標準開始，喝起來，飲料神馬的不談，要喝就喝白開水。
3.少食多餐
女生天生對零食沒有抵抗力，那張嘴就沒有停下來的時候，不是叨叨叨，就是在吃吃吃。每天這么吃不長肉才怪了！控制不了食欲？那就改少食多餐吧，每次少量，分多次吃，徹底戒掉零食。4.戒掉生冷食物
冷飲和生冷食物也都少吃點，尤其是有痛經的姑娘們，平時總愛吃冰，經期痛的要死要活，活了個大該！冰冷食物吃多了對身體不好不說，還容易導致贅肉的堆積，長胖啊！
?? 5.新鮮水果蔬菜不能少
減肥期間，新鮮水果和蔬菜都吃起來。水果跟蔬菜中含有豐富的膳食纖維，熱量低不長胖，還能促進吸收和消化，減少毒素在體內的堆積，好處多多。
6.早餐要吃好
不吃早餐真的不會瘦！而且饑餓感會讓你中午吃的更多！就算再忙，早餐也是一定要吃好的。早餐的搭配方面注重一下營養均衡，怎么豐富怎么吃，少油鹽就好。
7.適當選擇浸浴
不要總是淋浴，偶爾選擇一下浸浴的方式。泡澡不僅能有效放松身體，緩解疲勞，還能幫助身體排出廢物，加速血液循環，促進新陳代謝。有利于皮膚保養，還有利于瘦身，考慮一下哦！8.充足的睡眠
熬夜傷皮膚就不用多說了吧？熬夜還影響身體機能正常運轉，導致新陳代謝減緩，身體變得更容易囤積脂肪，而且還會加大宵夜的可能性。充足的睡眠有利于易瘦體質的養成，想要又瘦又美就從睡好覺開始做起。
9.保持愉快的心情
壓力大也是導致肥胖的一個重要原因哦！人在壓力大的時候大多會選擇吃來排解，此時的身體也更容易堆積脂肪。所以在平時生活和工作中，要學會排解壓力，找到正確的方式。逛逛街，唱唱歌，聽聽音樂都是極好的。
10.每天保證半小時的運動時間
運動才是保持好身材的關鍵！想要瘦的漂亮又有型，當然離不開運動。除了常見的有氧運動之外，適當的做一些力量訓練，可以讓身材曲線更加完美。
