閱讀 :524

　　1、補(bǔ)充足夠的水分

　　多喝水對(duì)身體是有益無害的，補(bǔ)水不僅僅對(duì)身體的組織和皮膚有好處，對(duì)于胸部也有很好的效果。
　　2、適當(dāng)補(bǔ)充脂肪
　　在減肥的過程中一定要注意蛋白質(zhì)的攝取量，例如豆類(四季豆、豆?jié){、黃豆、豆制品等)，如果吃這些豆類，肚子不脹并且有饑餓感，那么可以喝牛奶來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充植物蛋白的同時(shí)不要忘了要攝入動(dòng)物性蛋白，例如牛肉、雞肉等。
　　3、調(diào)整激素的分泌
　　激素也是保持胸部彈性和豐滿的重要因素，因此，在減肥的過程中可以多吃能促進(jìn)激素分泌或維生素e的食物，例如菜籽油、葵花籽油等，此外，維生素b族也能促進(jìn)激素的合成，而這類元素一般存在于粗糧、蘑菇等食物中。
　　4、補(bǔ)充膠原蛋白
　　要判斷乳房是否健美，主要看乳房的光滑度、光潔度和彈性，而這些膠原蛋白主要存在于牛蹄筋、肉皮、豬蹄、雞翅等內(nèi)，在攝入這些食物的同時(shí)，胡蘿卜、桔子、蛋類也是不能缺少的。

　　5、喝低卡路的無糖飲料

　　炎熱的天氣，實(shí)在很想喝飲料，可選擇低脂肪的無糖飲料，但是不要喝啤酒，要想減掉肚子上的贅肉，綠茶是很不錯(cuò)的飲品，有關(guān)研究調(diào)查，綠茶中含有萃取物，飲用綠茶不僅能提高運(yùn)動(dòng)耐力，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪的消耗。
　　6、補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
　　在實(shí)施減肥的過程中，如果不吃肉和油，雖然身體瘦下來了，但是胸部也跟著縮水了，因此，在減肥的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以從堅(jiān)果(核桃、花生)中提取。
　　7、每周需固定進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
　　游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)，也是不錯(cuò)的豐胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗膲毫?duì)于胸部能起到按摩的作用，在游泳的過程中可以劃動(dòng)手臂來讓胸部得到充分的擴(kuò)張，同時(shí)也可增強(qiáng)人的精力，防止某些疾病的發(fā)生。
　　上面為您介紹了瘦身不瘦胸的幾個(gè)方法，這是很多mm在減肥過程中都容易忽視的問題，要想瘦身效果好，最重要的還是瘦身后的曲線美要突出，這樣才能達(dá)到完美瘦身。

下一篇:中國(guó)民間減肥招 讓你少花錢又有效燃脂 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:7個(gè)排毒減肥偏方 消除毒素瘦得快 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】