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　　隨著人們生活水平的不斷提高，膳食結(jié)構(gòu)和育兒方式的改變，胖孩子越來(lái)越多，兒童肥胖癥已儼然成為常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。

　　兒童肥胖的危害有很多，尤其是對(duì)其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長(zhǎng)期慢性損傷、代謝綜合征、消化系統(tǒng)綜合征。更嚴(yán)重的是，肥胖還會(huì)造成兒童難以克服的心理行為損傷，使孩子自尊心、自信心受到嚴(yán)重傷害，壓抑其潛能發(fā)育，對(duì)孩子的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)、習(xí)慣養(yǎng)成等都有負(fù)面影響。

　　父母、祖輩的意見(jiàn)要統(tǒng)一

　　對(duì)于兒童減肥首先要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，特別是家庭里的奶奶爺爺，這輩人總認(rèn)為孩子胖是好事，減肥是不好的事情。只有全家人一起努力，才能讓孩子的減肥之路走的成功。

　　均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　對(duì)于兒童減肥首先需要均衡飲食，不能偏食，大多脂胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜的，要減肥就要改變孩子的這個(gè)壞習(xí)慣，做父母的也要做好榜樣，因?yàn)楹⒆拥娘嬍沉?xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。

　　不要暴飲暴食，少食多餐

　　孩子的飲食也需要少食多餐，不能養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，不要讓孩子饑餓時(shí)吃的太多而把胃給撐大了。

　　多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　兒童減肥還需要少喝甜飲料，多喝果汁和水，能夠控制好孩子喝碩酸飲料則是幫助孩子減肥的重要方法，因?yàn)榉逝值暮⒆哟蠖嗫釔?ài)喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料。

　　少看電視，多運(yùn)動(dòng)

　　越是脂胖的孩子越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且還愛(ài)看電視，想讓孩子減肥就需要讓孩子少看電視多運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)教孩子打球，跑步或者做游，一天做四五次，一次40分鐘即可達(dá)到減肥健身的效果。

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