閱讀 :581

兒童肥胖會(huì)引發(fā)一系列的健康問題，兒童肥胖如何減肥，教你5大招幫你遠(yuǎn)離兒童肥胖困擾。

去年發(fā)布的首部《中國兒童肥胖報(bào)告》中指出，在我國，0～7歲肥胖兒童估測有476萬，7歲以上的學(xué)齡兒童肥胖率約為7.3%，超重、肥胖人數(shù)高達(dá)3496萬，不加以控制，到了2030年，7歲以上學(xué)齡兒童肥胖率將上升到28%。

肥胖，對(duì)于兒童的危害巨大的，肥胖兒童患高血壓的概率約是正常體重兒童4倍，肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比一般人高2.7倍。并且肥胖還會(huì)影響孩子青春期的發(fā)育，容易對(duì)孩子的心理、行為、認(rèn)知及智力等方面產(chǎn)生不良影響，而且容易誘發(fā)一些疾病，例如非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。因此兒童肥胖問題，家長必須重視。

防止兒童肥胖的方法

1、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡飲食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

4、不要暴飲暴食

在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過多。

5、少看電視多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。

兒童肥胖如何減肥？上面5大招遠(yuǎn)離肥胖。

下一篇:必看：兒童預(yù)防肥胖的關(guān)鍵時(shí)期 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何能防止兒童長胖 7個(gè)好習(xí)慣遠(yuǎn)離肥胖 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】