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為了減肥，有的人每天走路上班的時(shí)候，走下來之后并沒出汗，運(yùn)動不出汗能減肥嗎？你是否也在懷疑。

運(yùn)動不出汗能減肥嗎，不流汗沒關(guān)系，要注意保持中低強(qiáng)度的心率。另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。快走是有氧運(yùn)動，持續(xù)20分鐘以上，如果要效果明顯，持續(xù)30-40分鐘以上，至少隔天做。

運(yùn)動不出汗能減肥嗎，運(yùn)動要消耗脂肪，需要滿足三個(gè)必要條件：

1、該運(yùn)動要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動心率；

2、這種中低強(qiáng)度運(yùn)動心率的運(yùn)動要持續(xù)20分鐘以上；

3、這種運(yùn)動必須是大肌肉群的運(yùn)動，如快走、慢跑減肥方法、游泳減肥、健身操等。從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準(zhǔn)備充分，而且快走比較方便。

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