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肥胖原因

減肥為什么失??？ 7個壞習(xí)慣是罪魁禍?zhǔn)?/h1>

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-09

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　　想必大多數(shù)女性都有過節(jié)食減肥但不見效的經(jīng)歷吧。但很多女性也都表示，自己經(jīng)常是一看到什么據(jù)說有效的新減肥方法就迫不及待的嘗試，但每次都見效頗微，讓人大受打擊。對于這些總是難以減肥成功的女性來說，或許她們自己身上的一些不良習(xí)慣才是罪魁禍?zhǔn)住Ｏ旅姹P點(diǎn)“導(dǎo)致女性難以減肥成功的7大不良習(xí)慣”，快來對照一下自己有沒有其中之一吧!

　　1.吃飯?zhí)欤瑳]有充分咀嚼

　　現(xiàn)代社會大多數(shù)食物都比較柔軟易咀嚼，這也導(dǎo)致很多人咀嚼食物的次數(shù)逐漸減少，總是把一大口飯塞進(jìn)嘴里，胡亂嚼幾口就咽下肚了。但是這種習(xí)慣可是導(dǎo)致女新容易肥胖的原因之一。這是因?yàn)椋梭w的“飽腹神經(jīng)中樞”要在人吃飽后間隔15~20分鐘才起作用，也就是說，人在吃飽后15~20分鐘后才會感覺到吃飽。而如果吃飯速度太快的話，就會在這十幾分鐘內(nèi)吃下很多額外的食物，導(dǎo)致進(jìn)食量過多，因此長此以往便會導(dǎo)致肥胖。

　　2.總不吃早飯

　　現(xiàn)代社會人人都如此繁忙，想必很多女性都會因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊或者剛起床沒食欲而偷懶省掉吃早飯的過程吧？但是這一行為不僅會導(dǎo)致人體防御能力下降，還會導(dǎo)致人從下一頓飯開始傾向于攝取更多的能量。這樣以來，雖然看似是每天少吃一頓飯，但由于午飯和晚飯的進(jìn)餐量增大，人會不瘦反胖，因此還是盡早改掉不吃早飯的壞習(xí)慣吧!

　　3.喜歡在沙發(fā)上舒舒服服的吃飯

　　一位專家在其著作中表示，喜歡在沙發(fā)上舒舒服服的吃飯的人群中，73%會傾向于多吃甜點(diǎn)。而甜點(diǎn)自然是減肥的一大勁敵。喜歡在在沙發(fā)上舒舒服服吃飯的女性們，有沒有恍然大悟的感覺呢？

　　4.包里隨時(shí)放著吃的

　　很多自稱“吃貨”的女性會隨身帶著小零食之類的食物。像口香糖和糖果自是不用說，連巧克力和面包這類容易導(dǎo)致人發(fā)胖的食物也會帶在身邊。雖然她們嘴上說著是“以防萬一，不會隨便吃掉”，但其實(shí)那些食物都在不經(jīng)意間被吃下了肚。隨時(shí)隨地都能吃東西的話，想不胖也難啊。

　　5.經(jīng)常吃快餐

　　快餐是減肥大敵這一道理，相比很多女性都有所耳聞?？觳椭械柠}分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人發(fā)胖。更不容忽視的是，快餐往往還缺乏維生素、礦物質(zhì)和植物纖維等營養(yǎng)，因此經(jīng)常食用對人體健康也有不好的影響。

　　6.喜歡一邊吃飯一邊干別的

　　各位女性現(xiàn)在是不是一邊拿手機(jī)看著這篇文章一邊吃著飯呢？現(xiàn)在，一邊吃飯一邊看電視、玩電腦或者玩手機(jī)的情景已經(jīng)屢見不鮮。但是，這樣一來人的味覺會變遲鈍，而導(dǎo)致對進(jìn)餐的滿足度下降，更難感受到飽腹感，于是往往多吃。

　　7.出于壓力、憤怒或悠閑而吃飯

　　很多女性表示自己“一生氣就想吃東西”“閑著沒事干時(shí)就會吃點(diǎn)飯”，但處于感情而進(jìn)餐是很危險(xiǎn)的。不餓的時(shí)候吃東西，食物無法充分被消化，更容易導(dǎo)致人體肥胖，因此不要把吃飯當(dāng)成消遣。

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