每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)日里的減肥秘招
秋冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，加上國(guó)慶7天樂(lè)，肯定少不了大吃大喝，姑娘你這么趁著假期就暴飲暴食、胡吃海喝、胡亂發(fā)胖的，你未來(lái)老公知道嗎？俗話說(shuō)的好，每逢佳節(jié)胖3斤，怎么樣才能拒絕節(jié)假日的脂肪呢？下面就跟小編一起往下看吧！
吃大餐也不能拒絕早餐
知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧。STOP！這才是造成肥胖的一個(gè)關(guān)鍵原因！已經(jīng)再三強(qiáng)調(diào)，吃早餐能夠激發(fā)身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會(huì)造成越減越肥的效果。所以，如果擔(dān)心前一天晚上吃得太 多，那早起來(lái)點(diǎn)稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。
不要高估鍛煉燃燒的卡路里
嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計(jì)已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來(lái)鼓勵(lì)下吧。STOP！別以為你鍛煉了一會(huì)就能燃燒許多卡路里，誰(shuí)不知道你經(jīng)常高估它啊。況且，在涼爽的秋天，你鍛煉過(guò)幾次？天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，小伙伴要聚會(huì)沒(méi)空啦……所以不要以你鍛煉過(guò)為借口 就大吃大喝。
不要低估你吃下去的熱量
與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識(shí)”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當(dāng)前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚(yú)……至于什么西蘭花、油麥菜這種平時(shí)都能吃到的蔬菜誰(shuí)要吃？一頓飯下來(lái)，自助餐的成本是吃回來(lái)了，可是體重計(jì)也因此爆表了。所以，小編的建議是，與其在手機(jī)里 下載一個(gè)食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時(shí)刻提醒你，不要多吃。不要不吃碳水化合物
現(xiàn)在許多人仍然認(rèn)為碳水化合物是減肥的死敵，但這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的。碳水化合物食品（其實(shí)就是我們老祖先一直吃的米飯、面包等）能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)自然身體就不會(huì)再需要多吃食物。
“優(yōu)雅”地飲酒
有人說(shuō)，對(duì)的，自助餐上抱個(gè)盤(pán)子胡吃海塞的實(shí)在是太沒(méi)形象、太令人發(fā)指了，所以一般我只是優(yōu)雅地喝點(diǎn)香檳哦，優(yōu)雅是好的，如果你說(shuō)的優(yōu)雅是“少量”的意思的話。人人以為亂吃會(huì)發(fā)胖，殊不知亂喝也會(huì)發(fā)胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說(shuō)，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費(fèi)了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會(huì)上顯得特別高貴有氣質(zhì)，更能遠(yuǎn)離肥胖哦。
多吃后的緊急補(bǔ)救法
知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來(lái)幫助減肥呢？這里小編有個(gè)小妙招，就是在節(jié)假日里家中常備一些刮油解膩的食物，比如酸奶，蘋(píng)果等，最適合吃肉吃多了的同學(xué)。當(dāng)然，如果你是嗜茶一族又無(wú)失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來(lái)杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。小編tips：
國(guó)慶來(lái)個(gè)“大shopping”
大多數(shù)的MM們，國(guó)慶都會(huì)結(jié)伴來(lái)個(gè)大shopping，一般都會(huì)逛五六個(gè)小時(shí)，厲害的話會(huì)逛十多個(gè)小時(shí)。Shopping是一種很好的減肥方法，很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、減肚子、瘦小腿的好方法。
少在外面吃
國(guó)慶很多人都希望在外面吃，特別是情侶們。其實(shí)想瘦身的MM們，可以在家弄個(gè)燭光晚餐，這也是很浪漫的方式。外面的食物較肥膩，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份適合自己的快速減肥食譜，讓自己吃得更健康，更苗條。如果你是心思細(xì)膩的女人，可以將環(huán)境布置一下，這樣會(huì)更加消耗你的熱量，更好地燃燒你身上的脂肪。
選擇含運(yùn)動(dòng)量高的旅游
國(guó)慶很多人都想來(lái)個(gè)斷氣旅游，喜歡旅游的MM們可以選擇去海灘之類的地方。在那里玩一下水上機(jī)動(dòng)游戲，游游泳，散散步。不單止玩得盡興，而且讓你不自不覺(jué)中瘦了身。不過(guò)經(jīng)期減肥的你也要適當(dāng)?shù)淖⒁膺\(yùn)動(dòng)量哦。讓自己迷上一種活動(dòng)
不愛(ài)旅游的MM們，可以讓自己選一種運(yùn)動(dòng)來(lái)參加。如果你想學(xué)健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁這個(gè)國(guó)慶來(lái)學(xué)習(xí)一下。如果你喜歡的是樂(lè)器，可一直沒(méi)有時(shí)間學(xué)，那今個(gè)國(guó)慶就下定決心學(xué)吧!無(wú)論是什么活動(dòng)都好，總會(huì)讓你動(dòng)起來(lái)，忙起來(lái)，你就沒(méi)有多余的時(shí)間呆在家里塞零食，少吃零食會(huì)大大減少你熱量的吸收，讓你快速減肥。
不喝飲料，多喝水
國(guó)慶來(lái)了，呆在外面玩的時(shí)間會(huì)更多。渴的時(shí)候可別隨意點(diǎn)飲料啊!即使果汁也含有較多的糖分，糖是會(huì)抑制脂肪分解的，喝太多會(huì)造成水腫，所以渴的時(shí)候，還是喝水好，不喜歡喝水的話也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，尤其是大餅?zāi)楳M，喝水能幫助你瘦臉哦。
找個(gè)人來(lái)督促自己
如果你是一個(gè)意志力比較弱的人，想要在國(guó)慶期間抵制一切的誘惑，你就必須找一個(gè)人來(lái)督促你。讓他來(lái)看好你，不準(zhǔn)你亂吃零食，不準(zhǔn)你總是呆在家里一動(dòng)不動(dòng)，不準(zhǔn)你借著與國(guó)同慶的借口大吃特吃。那你就不會(huì)在國(guó)慶后就肥了一圈回去上班，而且會(huì)瘦下來(lái)，變得更美。
