常練兩個小動作 塑性感美胸
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-01
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生活中不少平胸的女性都在努力的搜集各種讓胸部變大的方法，從而來改變自己的胸部，讓自己除了擁有漂亮的臉蛋之外，也可以擁有性感S型的完美曲線好身材。那么怎么豐胸最快?
無論男女，緊實、有型的胸部都是完美身材的焦點。瑜伽體式能幫助擴展和打開胸部區域，美化胸部曲線。此外，瑜伽特有的呼吸法，能調節人體內分泌系統，刺激胸部發育。
下面兩個體式訓練對豐胸很有幫助：
鴿子式
功效：擴展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側的副胸。
重復次數：雙腿輪換，重復2次。
動作要領：
1、挺直腰背坐于墊子上，雙腿并攏伸直，雙手放于兩側。
2、彎曲左腿，左腿跟置于會陰部，右腿腳背碰墊子，呈側弓步。
3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內側攬住右腳，背部保持直立。
4、左手向后伸展，與右手在腦后相扣，雙腿保持姿勢不變。保持次姿勢10秒，還原放松。換另一側開始練習。云雀式
功效：
1、開闊胸腔，鍛煉胸肌，加強胸部彈性，預防胸部下垂。
2、促進下腹部的血液循環，刺激腰椎，改善子宮、卵巢等生殖系統的功能。重復次數：雙腿交換，重復4次。
動作要領：
1、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手放于身體兩側。
2、左腿彎曲，左腳跟靠近會陰，右腿往右伸展，繃直腳尖，以腳背著地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。
3、腿部不動，身體慢慢轉向左側，頭部望向左前方，雙手自然垂放在身體兩側。
4、慢慢將雙臂向兩側打開，向上抬高，直到雙臂與地面平行，挺直腰背部。然后調整呼吸，將雙臂盡量向身體后方伸展，同時頭部也盡量后仰，保持此姿勢10秒。
5、雙手放下，身體慢慢向前恢復正位，然后向前傾，胸部貼近左腿，雙臂交叉疊放在墊子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。
另外要注意豐胸常見的誤區，希望女性朋友可以學會遠離了，然后快速擁有傲人雙峰!不要過度節食
長期處于饑餓狀態，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。
不要健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持。
不要喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
不要冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環。
