減肥效果慢？可能你陷入了這些誤區(qū)
減肥是一個漫長的過程，也是一個需要堅持的過程，但是，很多人都有這樣的困擾，就是一直在減肥但是一定瘦身的效果都沒有，這到底是為什么呢？下面就跟小編一起往下看吧！
關(guān)于減肥中的誤區(qū)
作息時間顛倒
很多人都是有著這樣的情況，晚上睡不著，白天特別的困，這樣的情況就是作息時間的混亂導(dǎo)致的，很多人喜歡在白天來睡覺，尤其是這種天氣中南風(fēng)一吹整個人都是軟綿綿的，所以很容易就睡著了，但是一旦是多睡了很容易導(dǎo)致晚上睡不著呢，這樣嚴(yán)重的破壞了身體的生物鐘，怎么可能對減肥會有好處呢？
喜歡喝冰水
相信很多人都是喜歡喝冰水的，尤其是在夏天的時候，總是很喜歡喝一些冷飲或者是冰凍的水來解渴，但是冷水和熱水是有著很大的區(qū)別的，冰水是很容易降低身體的代謝循環(huán)這樣對減肥是非常不好的。
總是喜歡偷懶
減肥的時候總是很喜歡偷懶，總是覺得減肥會有捷徑，所以在減肥期間是各種給自己找理由和借口，很多人試圖的想要利用藥物來減肥，覺得藥物減肥可以不用進(jìn)行運動，但是減肥藥物中存在的激素是很高的，嚴(yán)重的導(dǎo)致了身體的發(fā)胖情況。喜歡吹空調(diào)
夏天的時候總是很喜歡吹空調(diào)，空調(diào)吹對多了真的是很好嗎？身體本來就是需要適當(dāng)?shù)某龊沟模m當(dāng)?shù)某龊共拍軌蚝芎玫拇龠M(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，因為害怕熱就吹空調(diào)是很容易讓體內(nèi)的熱量憋在里面出不來堵塞毛細(xì)孔這樣身體就很容易出現(xiàn)濕氣重水腫的情況。
喜歡熬夜
總是很喜歡在深夜還在看手機，玩游戲，看電視等活動，就是不睡覺。大晚上的不睡覺就行這些熬夜的行為，怎么能夠不胖呢，經(jīng)常熬夜對身體的血液循環(huán)和排毒效果都是很有影響的。
正確的減肥方法有哪些？
減肥食譜一：
1.早餐一顆水煮蛋，一盒酸奶，一片午餐肉，一個西紅柿
2.中餐一盤雞胸肉炒西蘭花+半碗飯，一杯清黑咖3.晚餐于6.30點吃，一碗水煮菜，一個黃瓜，一盒酸奶，只吃七到八分飽即可，過了九點后就不可再吃任何東西，可喝少量檸檬水或低熱量低糖分的水果（熬夜或者加班的）
4.可睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），不能加糖
5.一定要做適度運動
推薦理由：這個減肥套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的人，營養(yǎng)搭配也較高。
減肥食譜二
1.晨起兩杯溫開水
2.早餐：番茄黃瓜蔬菜汁一中杯
3.中餐：兩片午餐肉，一根黃瓜
4.晚餐：優(yōu)酪乳200cc（優(yōu)酪乳有助消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，可起到改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動。）
5.睡覺前20分鐘：1杯水
推薦理由：這個套餐適合短期內(nèi)看到減肥效果的人，由于餐量較少，不建議長期食用，易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，健康減肥！二、要想一個月瘦十斤，現(xiàn)在開始養(yǎng)成“六大”生活好習(xí)慣！
1.少吃豬肉；含飽和脂肪酸多
2.多吃菌類；香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，必需氨基酸比例合適，含多種微量元素等人體必需物質(zhì)。
3.堅持吃早餐；不吃早餐達(dá)不到減肥效果還會影響我們的健康。
4.少量多餐；少量多餐的飲食模式也能協(xié)助血糖的穩(wěn)定，不容易感到飢餓。
5.飯后適量的活動；飯后適量的活動會有助于消化，防止脂肪在肚子上堆積，有利于減肥。
6.多喝水，別過量
與不喝水的人相比，每次進(jìn)餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個生理周期）體內(nèi)脂肪比不喝水的人多減少30%以上。水對人體新陳代謝至關(guān)重要。
不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品；戒掉果汁和蘇打水，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，一年至少可以減掉13磅。保持身體正常所需就可。
