午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥常識 > 減肥誤區

減肥誤區

減肥常見的幾個誤區 你中招了嗎?

分類: 減肥誤區 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 03-28

閱讀 :650

嘗試了各種各樣的減肥方法,還是瘦不下來,這可怎么辦才好呢?下面就跟小編一起來看看,你是不是陷入了減肥的誤區吧!科學健康的減肥,才是王道哦!
  減肥誤區一:拒絕脂肪才能快速減肥
  點評:脂肪是含能量密度最高的食物,要想減肥確實需要限制脂肪的攝取量,但不能完全拒絕含脂肪的食品。我們身體所必須的脂肪酸就貯存于脂肪中,因此它們的缺失會對身體有害。因此,營養科醫師建議每天油脂的攝入量在30-50g之間,且推薦選擇橄欖油、堅果等食物,少吃肥肉、葷湯。
  減肥誤區二:一味追求低卡路里的食譜
  點評:減肥期間降低卡路里的攝入固然正確,但低于800卡的食譜最終可能會導致營養不良,降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發胖。
  減肥誤區三:固定食譜
  點評:首先固定食譜的來源有待商榷,一些網上瘋傳的所謂的減肥食譜主要是依靠控制總能量的攝入來達到減肥的目的,可能短期有效,但容易造成營養不均衡。
  減肥誤區四:饑餓療法是最佳的減肥方法
  點評:人體每天都在消耗能量,丟失蛋白質,即使什么都不做,也存在基礎能量代謝,因此減重應該建立在維持基礎能量代謝的基礎上控制能量攝入,而不是采用極端的饑餓療法。長期用饑餓療法減肥,容易造成免疫力下降、乏力、精神不振、脫發、皮膚粗糙、月經紊亂甚至閉經等,對身體造成傷害。減肥誤區五:禁食
  點評: 這樣做有助于身體排毒,但是解決肥胖問題的效果不大。而會衰減,從而影響體力且禁食時間過長,機能得不到更多的供給,消化功能就和腦力活動。
  減肥誤區六:辣椒減肥
  點評:并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥,而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能,吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,似乎有些得不償失。
  減肥誤區七:喝咖啡能夠減肥
  點評:咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是,即使配合運動,要達到分離出脂肪酸的效果,每天至少得喝8杯咖啡,這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水,影響膚質,更有害健康。
  減肥誤區八:不吃早餐
  早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時,你已經禁食八個小時左右,你的身體也開始發出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。減肥誤區九:外出就餐太多
  一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人注重口味,對味精、淀粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。
  減肥誤區十:情緒飲食
  很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向,建議你合理管理自己的情緒,不要把食物當成一種安慰或者獎賞,增進人際溝通,培養多種愛好,學會緩解消極情緒,避免暴飲暴食。
  減肥誤區十一:邊看電視邊吃東西
  很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣,這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高,比如點心、糖果或者瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐,要專心致志地吃東西,這樣能讓你控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
  減肥誤區十二:吃什么都擔心會發胖
  很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥,無論吃什么都擔心自己會發胖。如果因為減肥就什么都害怕,那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提,減肥才能達到目的。

下一篇:減肥效果慢?可能你陷入了這些誤區 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:NG減肥法TOP10 這些方法要拒絕 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 在线精品视频成人网 | 国产精品一区二区人妻无码 | 99久久就热视频精品草 | 亚洲欧美在无码片一区二区 | 撕开美女的衣服2 | 强被迫伦姧惨叫VIDEO | 久久九九有精品国产23百花影院 | 国产野外无码理论片在线观看 | 优优色影院 | 成人午夜精品无码区久久漫画日本 | 善良的女房东味道2在线观看 | 国产精品视频在线自在线 | 乌克兰女人与动ZOZO | 5g在视影讯天天5g免费观看 | 色色色久久久免费视频 | 美女xx00 | 国产精品欧美一区二区在线看 | 国产爱豆果冻传媒在线观看 | 国产36d在线观看 | 一个人的视频在线观看免费观看 | 国产欧美无码亚洲 | 亚洲免费在线 | 365电影成人亚洲网在线观看 | 亚洲aaaa级特黄毛片 | 草草久久久无码国产专区全集观看 | 国产午夜精品一区理论片飘花 | 一区二区视频在线观看高清视频在线 | 婷婷五月久久精品国产亚洲 | 女子扒开腿让男生桶爽 | 高清mv视频免费观看 | 饥渴的新婚女教师 | 欧美AAAA片免费播放观看 | 玩弄放荡人妻一区二区三区 | 经典三级四虎在线观看 | 桃色园社区 | 久久九九亚洲精品 | 免费人成网站在线观看10分钟 | 穿白丝袜边走边尿白丝袜 | 色戒未删减版在线观看完整 | 暖暖的高清视频在线观看免费中文 | 一级做a爰片久久毛片潮喷动漫 |