閱讀 :511

　　下決心進行正規的鍛煉非常必要，但是最好還是先提起你的興趣，這是長效運動的持久動力。這7種方法被眾多專業人士鑒定和考證過，不僅健身效果驚人，在練習過程中體現出來的某些特質對于女性有獨特吸引力，正在嘗試新一輪運動計劃的你不妨實際操練一下吧！

　　輪滑：它能幫你—結實大腿和臀部肌肉，燃燒脂肪，使身體更具協調性。

　　這城市街邊，現在越來越多活力無限的青少年系上輪滑鞋、順著人行道一路向前滑行，臉上洋溢著快樂的笑容，路邊經過、正在為生活中各種問題困擾的你是否頓生一腔羨慕嫉妒恨？不要再把自己留在那么沉甸甸的感覺之中了，你若不主動尋找和嘗試讓自己輕松起來的方法，生活中的問題永遠得不到解決，其中當然包括瘦身這件事。近年來，瘦身專家們紛紛提出，心理因素對瘦身成果影響非常大。所以，如果你確實向往街邊輪滑少年的自由和活力，那么就不要傻站著觀看了，轉身去為自己買一雙輪滑鞋吧。別怕什么面子問題，現在有一些健身房已經開出了這一類課程，你完全可以在專業教練的指導下，成為輪滑好手。這是一種很好的瘦身運動，只要連續滑30分鐘，就能起到燃燒脂肪加鍛煉身體的作用，同時還能勻稱你的臀部和大腿肌肉。即使你身體的靈活性可能大不如前，也不要擔心，因為輪滑跟騎自行車一樣，一旦學會就不會再忘，初學者注意為自己準備一套護膝和頭盔，保護好自己才能暢享輪滑的自由。

　　游泳：它能幫你—減輕關節負擔，尤其能改善肥胖給全身關節帶來的壓力。

　　有氧運動的好處不用多說，但是，大多數正規有氧課程都有著很多復雜的步驟和注意事項，如果你已經有計劃增加自己的有氧運動時間，又對于正規的有氧課程提不起興趣時，不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳，也有意想不到的好處。據科學測量，同一個人，分別進行跑步和游泳，在同樣的時間長度里，游泳消耗掉的熱量是跑步的4倍。這個數字是否打破了你之前對于游泳的印象？雖然看上去動作緩慢，也感覺不到任何流汗的快感，但這卻是貨真價實的有氧運動。并且，水中運動給人們全身關節帶來的負擔較少，如果你的體重有些超標，或者正在進行一些其他的康復治療，那么，在游泳池進行鍛煉就是更好的選擇。如果你對于瘦身的要求較高，那么只要稍微加大游泳時間和強度，就能更好地燃燒脂肪，起到增加有效肌肉的效果。

下一篇:正確走路 幫你減去下半身肥胖 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:排毒減肥早餐 科學食譜安排輕松減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】