閱讀 :432

　　逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。瘦身的另外一個(gè)原因就是逛街過(guò)程中飲食減少。雖然很多人逛街時(shí)并沒(méi)有刻意控制飲食，但興之所至進(jìn)食已顯得不重要。

　　逛商場(chǎng)或逛街，不管購(gòu)物與否，了解商品的潮流、價(jià)格、品質(zhì)，欣賞燈光下閃亮的珠寶、艷麗的華服等，對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)都是一種極大的心理滿足和極愜意的享受，養(yǎng)顏效果不言而喻。

　　走路時(shí)挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬(wàn)不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無(wú)法刺激腹部肌肉，小腹就無(wú)法變得平坦。行走過(guò)程中，步速比平日稍快，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉?？梢噪S身攜帶一些礦泉水，一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食。

　　逛街時(shí)間不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)，回家后建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因?yàn)楣浣侄鴻M向發(fā)展。做一些壓腿動(dòng)作，或?qū)⑼炔糠牌?，也可搭在墻上或沙發(fā)扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。

　　逛街減肥法5大秘訣：

　　1.把車停在停車場(chǎng)的最遠(yuǎn)處

　　把你的大衣留在車?yán)?，你就?huì)沖刺地跑向商店，因?yàn)槟愫芾浒?。不要在意，一小截路的狂奔可是很有效果?如果是坐公車地鐵，那么就試試提前一站下車吧，你是不會(huì)后悔的。

　　2.在付錢的時(shí)候，做一下腹部運(yùn)動(dòng)

　　在等待收銀員收錢的時(shí)候，收縮腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開(kāi)地面30秒鐘，這樣的平衡訓(xùn)練可以讓你的腹部肌肉更加緊實(shí)噢。

　　3.好好享受拎著戰(zhàn)利品的感覺(jué)

　　不要一趟趟地跑回停車場(chǎng)。相反的，逛商場(chǎng)的時(shí)候，拎著你的戰(zhàn)利品，并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂，會(huì)讓你的手臂線條更加 完美 。

　　4.在停車場(chǎng)斜著走

　　在購(gòu)物完成之后，斜著跑向自己的車子，以此來(lái)燃燒大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的脂肪。

　　5.你會(huì)感覺(jué)自己變得更健康

　　回到家中，收起你的戰(zhàn)利品，然后做15組蹲起。相信我，你一定會(huì)感覺(jué)自己正充滿活力地置身于健身房中。

下一篇:狂吃不胖 睡前宜吃助睡眠食物 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:4個(gè)另類減肥招 讓你瘦的不一樣 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】